今日は大阪城公園で、ひさしぶりにフラットなコースでのペース走。
起伏のあるコースよりも心肺は楽だけど、昨日の筋トレからまだ１２時間しか経っていなくて、体が重い。
入りは６分１５秒と、スローペースでスタート。無理せず自然とペースが上がって行くのを待って、６キロ過ぎてようやく少しずつ上がり出す。
途中心が折れそうになるけど、レース終盤をイメージして、「逃げたらあかん！」と自分に言い聞かせて、１５キ . . . 本文を読む
海部川風流マラソンまで残り１ヶ月になりました。
加古川マラソン以降、ペース走、インターバル走、筋トレを１週間のサイクルで順調に練習を積んでいます。
しかし、今週はメンタル面で少し中弛み気味になっているのと、寒波の到来で何もしないでも寒さに体力が奪われているので、体調管理をしっかりしなければと思っています。
いつもインフルエンザが発症するのも今頃です。
ホントに気を付けないと！
おやすみなさい。 . . . 本文を読む
一昨日、昨日の週末は大寒波の到来で、大阪でも北部に位置する僕の住まい周辺はかなりの積雪になりました。昨日は万博記念公園あたりでラン友が練習会を企画してくれていたので、楽しみにしてたのですが、雪が積もる中で走る根性が出ず欠席を伝え、結局、コンビニに行っただけで家でゴロゴロするというお粗末な週末を過ごしました。
今日はたまたま急用で会社を早退して用事を済ませたら、まだ６時前。週末何もしなかった罪悪感 . . . 本文を読む
今夜、大阪城公園は、またまたポケモンのファンで賑わっていたようです。調べたところ、本日(1月12日)から「ワンリキー」というレアポケモンが、たくさん出現しているようです。
根強い人気があるんですね。
今日はハムスト、肩甲骨を中心に筋トレをしました。筋トレしながらだんだん柔軟性も良くなってきました･・と言ってもとーっても硬い体なので、なかなか手強いですけどね(笑)
明日はクラブの練習会。ポケモ . . . 本文を読む
一昨日のペース走の翌日（昨日）は、ふくらはぎ上部（ひらめ筋？）の筋肉痛が両足に残りランオフしましたが、だいぶん良くなったのでひとりインターバル走をやってきました。
走った後はしっかりケアをして疲れを残さないようにはしてたのですが、多分疲労が溜まっていたと思われます。
レース前なので故障にならないよう注意したいと思います。
昨年の走行距離は１７７２キロ。一昨年より２２２キロ伸びました。プラス筋トレ . . . 本文を読む