ランニング

週に１、２回、近くの温泉施設のトレーニングルームに行っています。
夜７時半から３０分、みんなといっしょにインストラクターの指導で音楽に合わせて体操です。
インストラクターによって、簡単なものから、少々ハードなものまで、いろんな動きがあり、楽しく体操ができます。

その後、他の人たちはストレッチの指導を受けていますが、私はランニングマシーンで走っています。
最初はゆっくり走っても１０分が精一杯でしたが、今は３０分走っても大丈夫です。
ただ、走るスピードはそのとき、そのときで変えています。

２、３日ごとに走ると少しずつスピードを上げていけるのですが、１週間も間があくと、元に戻さないときつくて走れません。
なるべく続けて通いたいのですが、思うように時間がとれないのが悩みです。