ダイワコーポレイション株式会社(リサイクルショップ ハローズ/家具のダイワ)社長のひとりごと

仕事の事、趣味の事、子供の事etc昭和40年生まれのおやじのブログ

お気楽ダイエット

2012-06-11 07:54:09 | Weblog
リサイクルショップ 創庫生活館鶴岡店
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一般的なダイエット、PowerGateGym流にはスクィーズといいます。決して野球で点を取るためのバンドではありません。オイオイそれ前にも使った。気に入ってるな?
今までは筋トレのみで、70kgの体重が66kgに、ウエストは5cm程減りました。しかしお腹のテッペンは、なかなか立派なものです。まぁこの歳で食べる事の楽しみを奪われるのは辛いので、少しだけ摂取カロリーを抑える、お気楽なダイエットを始めました。
毎朝パンをいただいていましたが、カロリー表示を見るとかなりの数値です。そこで、朝はシリアルに変えました。シリアルだけでは単調なので、バナナイチゴを入れて、味も楽しみます。

昼はそこそこ食べても、仕事で身体を動かしていますので、ちゃんと消費されますが、問題は晩御飯です。仕事を終えて、ペコペコのお腹に、ご飯をいっぱいいただくのが楽しみであった訳ですが、夜の食後は運動量が少ないので、消費されません。以前から続けている粕谷式キャベツダイエットに加え、豆腐を晩飯の前にいただいております。これだけで、そこそこ満腹感を得られます。必然的にご飯の量が減る事になります。豆腐には麺つゆや、冷し中華のタレをかけても美味しいです。

夕方に15分ほどの休憩がありますが、この時も疲れから、甘いものを欲しくなります。そこはプロテインで我慢します。それからラーメンは休日のお昼、週1回に我慢、、、、出来るかなぁ。

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