就寝前のPCは睡眠妨害 エスプレッソ2杯分

古い記事ですが、思い当たる節があったので取り上げてみました。

就寝前のメールは睡眠妨害　エスプレッソ2杯分？

「就寝１時間前の電子メールのチェックは睡眠を妨げる」との研究結果が、２８日付の英紙デーリー・テレグラフに掲載された。濃いコーヒーのエスプレッソ２杯分を飲むのと同じ不眠効果があるという。

　研究を行った英エディンバラ睡眠センターのクリス・イジコフスキ博士は「コンピューターの光が、眠りを助けるホルモンのメラトニン分泌をやめるよう脳にシグナルを送ってしまう」と指摘。「静かさや暗さ、快適さとともに、リラックスした環境が十分な夜の眠りを確保する」と述べ、携帯電話でのチェックを含め、寝る前のメールに注意を呼び掛けている。（共同）

メールのみならず
PCの明るさということはネットも同じです。

と・・いうことは・・・・
朝の寝起きをよくするには
朝のメールチェックがよい・・ということ？？

覚醒障害（朝起きることができない、目覚めが悪い）に
紫外線ランプを朝30分くらい浴びるというのが
ありますが、
ランプでなくても、PCで代用できるかも・・