体幹トレーニング7日目❗️最終

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんばんは　

まえっちです

昨日のトレーニングはいかがでしたか？
筋肉痛も和らいで来た頃でしょうか？
7日目張り切って行きましょう！


〈7日目〉
ヒップリフトウエストスクイーズ

おしりと腹斜筋を鍛えるエクササイズです。ウエストのシェイプアップ効果もあります。ヒップリフトエクササイズよりも少し強度が高くなります。



エクササイズ方法
膝を90度に曲げた状態で横になります。
膝から鎖骨までがまっすぐになるようにおしりを床から持ち上げます。
両肩を床から離れないように意識して膝を左右に倒していきます。おしりがなるべく床につかないように注意して行いましょう。

左右15～20回3セットを目安に。
まずは左右15回3セットを目標に行いましょう。


1週間体幹トレーニングをしていただきましたが
いかがでしたか？
これが習慣になると、基礎代謝もアップしてダイエット効果も期待できますね！
それに加え体幹を鍛えておくと怪我をしにくくもなります。スポーツをされている方はもちろん、
スポーツが苦手な方も身体のバランスが良くなり転んだりしにくくなりますよ。

今回ご紹介した体幹トレーニングはほんの
一部です。
体幹トレーニングを本格的にしてみたい方は
是非エクラルに体験に来てください。
専属トレーナーがあなただけのトレーニングプログラムをご提案させていただきます



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