21キロ走

昨日、元プロテニスプレイヤーのYちゃんからLINEが来る。オンラインでサブフォー！凄い！私にはそんな精神力はないなあ～沿道の声援や入賞商品が豪華だと燃えるけど⤴Yちゃんから走りながら治すことに対して賛成していただいたので気を良くして今日は、仕事が休みだしぽかぽか陽気なので番の州公園を周回して21キロ走った。膝の痛みはあるので元気よく膝は上げられない。キロ7分ペースだ。2週間前に激痛が走るほど膝内側を痛めて今は回復期なのかロング走をしても普通に歩ける。それでも大事を取って今週も丸スタ練習会はお休みしよう。まだスピード練習ができるまでは回復していない。

以前に撮影した番の州公園のバラ　ちょと小さい

久しぶりに聖通寺山へ

昨日は、番の州公園を周回して10キロ走った。午前中、雨で職場まで往復歩き、ずっと立ち仕事をしたためかスロージョギングになってしまった。ペース7：13膝の痛みは少々あるが走れないことはない。

今朝は、聖通寺山を2往復する。最大心拍数167やはり、山走りは、心拍機能を鍛えられる。

久しぶりに山頂に登っている女性に会った。向こうも私に会えて嬉しかったのか話しかけて来た。「お久しぶりですね。おいくつですか？」と聞かれたので「55歳です」と答えた。「私は、70歳です」と言われた。若い！私は、70代でも山を上がれるか？彼女から元気を貰えた。

今日は、遅番勤務のため午前中に買い物をする。

愛媛のきびなご安い！

宇都宮聖（こうき）君

今日は、一日中雨だった。早番の後、実家に食料を届けて、雨の中、大根を掘る。今日の運動は、大根を掘って一輪車を押しただけだ。

夕食後、カラオケバトルの録画を視る。愛媛県松山市の歌うまキッズ、宇都宮聖君が出ていた。もう10歳になっていた。昔から歌うまに出ていて彼の歌声に感動する！予選では、絢香の『三日月』を歌った。彼は、5歳の時にお母さんを亡くしている。お母さんを思って歌ったのだろうか？切なさが伝わって来た。決勝では、残念ながら優勝できなかったが、彼の歌声は、心に残る。歌手になったらCDを買いたい。

小雨が降っているが暖かい

昨日、番の州公園までスロージョギングをしたが、足は悪くならなかったので、今日も番の州公園まで走りに行った。今日は、ガーミン時計をして走る。番の州公園周回5周して８・76キロ　ペース７：０５　平均心拍数１３１でまあまあ普通に走れて良かった。暑くなって上着を脱いでTシャツで走った。帰る頃には雨は止んでいた。明日と明後日も雨予報でランはお休みかな？今日、気持ち良く走れて良かった。帰宅後、アイシングとストレッチを行う。

昨日、番の州公園で撮影したバラ、1月でも咲いている！

雲一つない青い空

今週は、3日間接骨院に通ったお陰で鵞足炎が治ってきた。5連勤を今日で無事に終え、午後、暖かくなってきたので番の州公園まで時計を持たずスロージョギングをした。今日は、無理をせず番の州公園を1周して帰った。

番の州公園から船を撮影

右膝が完治するまでは、スロージョギングで様子を見ることにしよう。走る前後のストレッチを当たり前だけどきちんとしよう！ストレッチをサボったツケが故障の原因だ。