昨日、速く走るためのYouTubeを視た。やはり、腸腰筋を鍛えると速くなるそうだ。
今日、早番勤務の後、15時から腸腰筋を鍛える運動を片足30回ずつやって15時半から番の州公園まで走りに行く。公園内4キロ走った。腸腰筋を意識して久しぶりにキロ6分ペースで走れた。ラスト1キロは5分53秒だった。公園の壁を使って前後に足の入れ替えも行った。帰り、坂ダッシュを3回した。トータル10キロ走った。膝は、9割回復したように思うので、来週から丸スタ練習会に参加しようと思う。
職場で節分の行事の担当になった。本番、頑張ろう！
今日は、節分リースを作ってみた。
