あんまりうまくいかない、能力向上、衰えに負けてる、なんかどうでもよくなってきてる感、でもこのままじゃいけないのでまた始める。しかし続かない、何やっても続かない、何かやってるけど、気づいてまた始めるから、何ににも身につかない。未来日記というのがあったけど。未来ブログにしてみよう。せめて明日だけでも計画的に生きてみようではないか。＃オレンジ…明日の計画、前日に書く。
＃黒字…当日結果、当日書く。
この２段構えのブログ、新しい試み、時間かかるか、、、、、とりあえずやってみる。
O peso de hoje 今日の体重77ｋ→75ｋ
77ｋ→75ｋ予想通り
Café da manhã 朝食ガム
紅茶・緑茶・ほうじ茶
Almoço 昼食ニンジン・リンゴジュース
ニンジン・リンゴ・バナナ・生姜
タンブラーを割ってしまい、このままで、ワイルとだろって使うのが今ワイルドかも。。。。
寝る前多めに摂らないと空腹感で寝れなくなる不安。
アルコールＮＧ、寝酒が習慣になってしまっている、寝つけるか心配。
やっぱり眠れなかった。
Jantar 夕食ニンジン・リンゴ・バナナジュース
ニンジン・きゅうり・リンゴ・ヨーグルト・黒糖
飽きたらどうしよう、まだ始まったばかりだ。
このまま飲んだほうが洗い物が少なくていい。
駄目だダメダメ、もうやろう、やっぱ中途半端に食事制限は無理、断食にする。一応本を参考にして計画、前日に明日の食事計画その他。今日から夜勤、入りやすい。やばっ出勤間近。
＠断食一日目の状態
・寝酒無し、眠れなかった、3時間は寝たか。
・特に激しい飢餓感はない。
・気分が上がり気味。
・お腹きりきりと違和感。
・手足のしびれ。
・両膝の痛み、特に左足膝の腫れ。
・背中の湿疹
・顔の放冷線と眉毛付近のかゆみと肌荒れ
ダイエットルールと計画 
ジュース断食！！３週間のニンジンジュース断食を敢行。
シーズンⅡでもエピソーどⅡでもなんでもいいけど、
ダイエット再開。
