生きてます。 Estou vivendo.

食べてます。Estou comendo.

断食三十一日目2015

2015-03-02 23:00:00 | Weblog


O peso de hoje 今日の体重
75.6k

Café da manhã 朝食

Almoço 昼食


Jantar 夕食


@今日の体の状態


 ダイエットルールと計画 

ニンジンジュース断食

※基本的な食事
1/31-2/7
・残り物玉ねぎ
・納豆
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯(黒糖入り)

2/8-2/15
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
・しょうが湯(黒糖入り)

2/16-
・量を調節しながら炭水化物


※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする