冷蔵庫に納豆があるからとか、玉ねぎがのこっているとか、牛蒡が、、、、その食材を使いつつとやってると、ほころびが生じるから、今回は我慢してみるか
“ジュースだけ7日間”
いつもと同じ一週間を過ごしてはいけません。
O peso de hoje 今日の体重76.5k
Café da manhã 朝食
青汁
Almoço 昼食
ニンジン・リンゴジュース
Jantar 夕食
ニンジン・リンゴジュース
＠今日の体の状態
ダイエットルールと計画 
ニンジンジュース断食※基本的な食事
3/13-3/19・残り物玉ねぎ
・ニンジン・リンゴジュース
・味噌汁
とりあえず一週間
※ストレッチやトレーニングを毎日する。
*腕立伏せ20回・懸垂10回…3セット
*腹筋バランスボール使用して3種各々20回…3セット
*スクワット10回・アンクルウェイト使用足上げ10回…3セット
