糖質制限ダイエット

1週間が矢のように去っていきました。
昨日までの1週間と、
今日からの1週間は怒涛の日々。
心して体調だけは気をつけなければ。

昨日は午後から研修会。
朝は時間があったので、少しのんびりできました。
朝食は食パンとコーヒー。
お昼は久しぶりにインスタントラーメンとご飯という、
王道の炭水化物メニュー。
あぁ、幸せ・・・と思っていたら、
午後の研修会に来てくださっていたとある医院の先生が
「糖質制限ダイエットは痩せますよ。
私は2週間で2㎏も落ちて、病気かと心配したら、
悪かった数値がすべてよくなりました」とのこと～～。
春から始めてずいぶんすっきりされたとのことです。
ズンバもやっておられるので、その効果もあるでしょうが、
それにしてもすごい。

夜の炭水化物を抜いたり、最近はやりの糖質ゼロのものを取るようにしたり、
白米を玄米に、白い食パンを全粒粉の食パンになど、
やり方はいろいろだそうです。
即効性があるのは、夜に炭水化物を抜くことだそうですが、
日本人は炭水化物依存症の人が多く（私のことね・・・・）、
そういう人には難しいかもしれないと。
あ～～、私は無理やな～～と思いました。

できそうな人はやってみて。
私は1食でもご飯ものか、麺類がないとイライラしてしまうので、
できそうもありません。
1日くらいなら、先日みたいに昼食べ過ぎて抜くってことはできるけど、
毎日は難しいなぁ。

で、夜はお好み焼き・・・・。
おもっきし小麦粉ですがな。
あ、じゃがいもも炭水化物やからダメやって。
ポテチなんてもってのほかですな。
あと、日本酒も良くないそう。
ビールとかは糖質ゼロがあるけど、
別にたくさん飲まなければ（1日１缶とか？）普通のビールを飲んでも、
さほど糖質を気にすることはないらしい。

ワインも甘いものは糖質が高いが、
辛口の白や赤なら飲んでも構わない。
果物は果糖なので、血糖が一気にあがらないが、バナナだけはダメ。
バナナダイエットはありえないそうです。
あれで痩せるわけがない！とおっしゃってましたので、参考までに。
以前からときどき、ブームになってるけど、
低血糖ダイエット？インシュリンダイエット？みたいなものですね。
食後にいきなり血糖があがらないように、徐々に上げていくという
考え方のダイエットらしいです。

話の流れで覚えてるのはこれくらいかな～～？
私にはできませんが、ご飯をちょっと減らすとか（１食２０gでいいらしい）、
まあできそうなことは考えてもいいかも？

ただし、みんながこれで痩せれるかどうかは責任持てません～～。
へえ～～、そんなんもあるん？くらいでね。
痩せんかった！と怒られても困りまする。
知り合いで、ご主人が夜のご飯をやめて５㎏痩せたというのは聞いたことあります。
その人もお医者さんでした。
お医者さんならできるのか？
やはり健康第一ですものね。

明日から３日間留守にします。
たぶん体操とかできないし、食事もホテルで朝食はついてるのですが、
昼と夜は弁当になりそうかな～？
好きなもんを好きなだけ食べるという不健康な日々をすごしてきます。

今日はあれこれとメモしたり、明日の夕飯作ったり、
いろいろ準備に忙しいです。

ブログ更新もたぶんできないと思いますが、
もし携帯からできたらチャレンジしてみます（笑）。

激疲れ

小学生とのワークで、ぐったりの昨日・。
ぐったりなのに、大雨の中、どうしても銀行に行かねばならず、
合羽着てチャリチャリ。
も～、疲れました。

二男が早く帰ってきたので、2人でソウ　ザファイナルを見ながら、
骨盤枕してました。

朝は、ベーコンパンとおにぎり小2個とコーヒー。
お昼はまたまたお弁当。
梅干しのっけご飯、塩鮭、卵焼き、ごぼうの柳川風の残りにいんげんをプラスして炊いたもの。
それに、先輩がマウントレーニアコーヒーをごちそうしてくれました。
昼休みに子どもたちが来るんですが、
パワフル過ぎて、私のカバンを持ち逃げし、
廊下で振り回して、中身が危うくぶちまけられるところでした。
あまり、ダメダメ言いたくないので、
放ってるんですが、さすがに、びしっというと、
それまでにこにこだったのが、急に不機嫌に。
シュンとするのではなくて、不機嫌になるところが、
私らの小さいところと違うな～～と思います。

親のしつけが・・・と言われますが、子どもたちと接すると
いろいろ感じますね。

で、帰ったら激疲れでした。
しかし、ウトウトする間もなく。

夕飯は青椒肉絲、マカロニサラダ、カボチャとベーコンの胡麻炒め。
なすの揚げ煮。これを作ると夏になったな～と思います。
キュウリの浅漬けとプチトマトも、
ボチボチつまみつつビールなんぞ。

となりのトトロを見ながら～～。
本当に大好きなアニメ映画。
愛地球博のときには、さつきとメイの家にも行きましたよ。

こちらに記事が。
2005年ですから、もう7年前か。
二男は小さかったけどよく歩きました。
まだ、あの頃はわがままと言っても今よりはマシだったかも。

そんなこんなを思いながら見てました。
懐かしいな～～。

それにしても、下腹部のお肉がつまめます。
やばいな～。
疲れてお腹生活できてないのですよ。
姿勢にきをつけてるんですがね。
難しいわ。

50代になったら、加速するよと言われ、今きをつけとかないと！と焦ってます。

帰ってきた

ダイエットと関係ないですが、二男が帰ってきました。

早速バトルで、相当疲れました・・。

さて、昨日も午前中は小学校でワーク。
朝はベーコン食パンとコーヒー。
お昼はお弁当で、
豚肉ともやし炒め、玉子焼き、卯の花。
卯の花、いっぱい作ってたから冷凍してある。
おいしい～。
夜はチキンカツ、豚肉とごぼうの柳川風。
あとはプチトマトとか、キュウリの浅漬けなどなど。
二男と大バトルをしたあとで、家じゅう気まずいムードでしたがね（苦笑）。

昨日は少しカーヴィーと、骨盤枕。
もうね、それくらいしかやれない。
時間がないっていうか、疲れてしまって・・・。

まだまだ忙しい日々が続きます。
明日は研修、あさっては来週の3日間の研修に参加するために
準備しとかないと～～。

それに新しく始まる講座があるので、その準備も。
今日確認の電話があり、いよいよだな～と気を引き締めております。

今日は少しは運動できるかな～？
ちょっと骨盤枕でもするか。

今日は何日？

今週は、何かと立て込んでいて、
今日が何日なのか？毎日必ずカレンダーでチェックしないといけません
曜日はわかっているんですがね～～。

昨日は朝からバタバタしてました。雨なのに・・。
朝は食パンとコーヒー。
お昼は出先でお弁当。
ご飯があまっていたので、チャーハンと、あと何作ったっけ？
牛肉のインゲン巻き、春巻き（冷凍）、もう一品なにか入れたのですが。
ん～～？忘れてしまった。
玉子焼きではなかった。なんだっけ？
物忘れが激しい昨今です。
夜は夫も二男もいなかったので、
ハヤシライスの残りで、焼きハヤシライス。
卵とチーズを乗っけてオーブントースターでチン。
んまかった。

長男と二人の夜は静かで幸せだった。

体操は気付いたときにカーヴィーの動きを少々と、
家に帰ってから骨盤枕もしました。
骨盤枕してたら、骨盤の骨がグキって・・。
特に問題はなかったみたいやけど、こわいわ。
きちんとした場所に入ったのかな？

今日もお昼はお弁当でした。
梅干を2個乗っけて。お姑さんの自家製です。
忘れないうちに書いておこう。
今日はご飯、豚肉ともやし炒め、玉子焼き、卯の花でした。
満足、満足。
たまには市販の弁当・・・と思うけど、お店でみてると
食べたいのがないのよね～～～。
なんででしょうか？
結局夕飯の残りでも、自分で作ったほうがおいしいというか、
ほっとするお弁当になりますね。

だから、夫も結婚以来、大しておいしくも無いのに食べてくれてるのかも？

明日も3人分のお弁当。
明日でとりあえず一段落ですが、この忙しさはまだまだ続きます。

10分だけ

昨日は朝からバタバタしていたので、
カーヴィーをちょっとした時間に10分ほどしました。

なかなかおなかはへっこまないが。
まあ、そのうち。

昨日は料理教室で、夏野菜たっぷりのラタトゥユとか。
食べ過ぎてお腹壊しました。
どうして、あれくらいで？と思うけど。
残してタッパーに入れて持って帰ったのに。

他には運動できてません。

朝はマロン＆マロンを半分とコーヒー。
お昼はこちらのメニューfoo's shot。
夜はハヤシライスとチャンプル。
夕方から仕事だったので、作ってほったらかしていきました。
最近家族も慣れてきてくれたので、助かります。

ただ、子どもたちがホントいうこときかないし、
ストレスがたまりまくってます。
今まで16年間子育てしてきて、これか？？という想い。
たぶん、世のお母さん方、誰もがもつ想いでしょう。
耐え忍ぶのみ。

今日から二男は宿泊訓練～。
幸せ～～～～
夫が休みなので、今日はのんびりします。
これから車のオイル交換。

その後郊外のショッピングセンターへ買い物に行きますよ。

くびれ？

カーヴィーをちょっとテレビで見てから、
座ってるときとかでも、
ちょこっと動いたりできるな～とやってます。
ねばっこく動く。難しいですね。
ついついチャッチャと動いてしまいますが、
丁寧にねばっこく・・・、骨盤の上におなかと背中がまっすぐあるように。
みなさん、気を付けましょう。

今朝、何着ようかな～？と鏡を見ていたら、
おや？？くびれがある？？と気づきました。
まだ3日しかやってないけど、
たぶん、足を組んでウエストを縮めるエクササイズが効いてるのね。
ちょこちょこと座ってるときにやってます。
DVDほしいな～～。

ただ、これまでの私の遍歴を見ると、
ヨガから始まり、自力整体、ロングブレス・・とDVDが数枚。
自力整体は2つあるのですが、
ときどきやっているので、続いているかな？
ヨガは全然しなくなりました・・・。
ロングブレスはまた気が向いたらやるつもりやけど・・。
どうかな～～？
効くので、再開はしたいと思ってますが。

昨日はカーヴィーを10分くらいと骨盤枕も。
映画を見てるときにねっころがってました。

朝食はチョコをはさんだおからパンとコーヒー。
昼はカレーうどん＆ごはん。
夜はてりやき丼と豆腐とツナのあっさり煮、納豆。
頂いたハムも焼いて食べました。

あ～、食べ過ぎね。

気を付けないとどんどん体重がもどっていくわ～。
怖くて測ってないけど。
出かける前に今からちょびっとカーヴィーしよう。

とりあえずカーヴィー

相変わらず、カーヴィーもどきをやっとります。

なにかと用事が入っていてバタバタしてるのと、
ぼーっとしてたら時間がたっててアワアワしてるのとで、
時間がうまく使えてません

番組を編集しながら（エクササイズのとこだけ残しとこうと思って）、
カーヴィーを少々しました。
全部で10分くらいはあるかもしれませんね。
番組内では、正しく立つための動きと、
お腹のシェイプ、二の腕の引き締めをやってました。
なので、その3つをやってます。

とにかくお腹生活。
前から気を付けてはいたけど、すぐに猫背になってしまうので、
それは、骨盤枕も併用しつつでやっていきます。

ぼーっとテレビを見る時間もなくて、
なかなか5分が取れないのが現状っていうか、昨日うたたねしてたから、
その時すればよかった・・

さて、昨日の朝食は友人からもらったメロンパンとコーヒー。
お昼はもらったうぐいすあんパンと、こんにゃくうどん。
このこんにゃくうどん、１食１５０円くらいで高かったのですが、
試食したら、まあまあうどんっぽい？と思って、試しに買ったもの。
ただ、量が少ないですね～～。
その時は結構満足したのですが、４時ごろお腹がすいてしまった。
パンも食べてるのに・・

で、結局夕方バウムクーヘンを１切れつまんだり、
夕食のエビフライをつまみ食いしたりしてしまい、
ヘルシーなのかどうなのか？
お味としてはなかなか良かったこんにゃくうどん。
もしお店で見かけたら試してみてちょ。

夕飯はエビフライ、カボチャとベーコンのにんにく炒め、
にらとエノキのスープ、生ハムとレタスのサラダでした。

画像でも載せればいいんだろうけど、貧相だからねぇ。
のせられません。
しかも、超がつくほどめんどくさがりなので。
私がめんどくさがりだから、二男のめんどくさがりを責めることはできないとわかっていても、
ついつい小言が多くなります。

毎日のバトル。
本当に疲れて、家族を放棄したい思いに相変わらずかられています。
あと２日すれば、二男が宿泊訓練～～～。
それを楽しみにがんばってます

カーヴィーをかじる

昨日、録画していた樫木センセの番組を見て、
にわかカーヴィラーになってます。

骨盤の真上にお腹と背中が載るように立ち、
お腹を意識してお腹生活をすること。

テレビでやっていた動きをちょっとやってみたり。
それくらいですが、
意識をしてうごいてみるとなかなか効きますね。
何しろ楽しく動けるのがいいかも。
ロングブレスは効くけど辛いからね～～。
ということで、気持ちはカーヴィーに行ってます。

昨日は忙しくてそれくらいしかできませんでした。

朝食はおからパンとコーヒー。
お昼は友とランチで、
カニクリームコロッケ2個（これはおなかに来ました）、
いかの煮物、卵炒め、みそ汁、サラダ、漬物、ご飯、コーヒー。
780円でこのボリューム。
800円以下だと安い・・・と思うけど、超えるとちょっとリッチな気分。
夜はカレーピラフ、カレイのムニエル、にら玉。
忙しかったので、すぐ食べられるようにしていきました。

ちょっとお腹の肉が気になりつつ…。
友は絶対体のラインが出ない服を着ると言ってました。
確かにいつもゆったりした服。
長女ちゃんが服道楽で、すごく服を買うんだけど、
着なくなったのを持ってくるんだって。
「それ来たらいいじゃん～～」と言ったら
「ピタＴだから無理！」と。
そうかも～～。

私も夏に向けて、カーヴィーでくびれを作るかな？
その前にアマゾンで中古本買いすぎて、
支払いに苦しみそう～～。
カーヴィーの本は1000円と安いのに、買えるかな？
財布と相談中。

カーヴィーどうっすか？

午前中特に急ぐ用事もないとPCの前に座っていたら、
あっという間に11時！
大慌ての昨日でした。
郵便局に行く用事を先延ばしにしていたのですが、やっと昨日行けました。
よかった。

午後から仕事で夕方先輩と打ち合わせだったので、
特になんの運動もできない1日でした。
せいぜい自転車くらいやね。

床を拭いたからそれが運動くらいかな？

朝食はベーコンパンとコーヒー。
お昼はラーメンとゆかりおにぎり。
相変わらずの炭水化物生活。
夜は肉じゃが、冷奴、マグロと大葉のソテー。
まあまあ満足。

先輩が来た時にロールケーキを食べました。
1切れやけど。
久しぶりにチョコロール。
ちょっと苦かったかな？
でも、ふわふわでおいしかったです。

夕べ、樫木先生がBS11の番組に出ていたので
ちょっと今見ています。
一緒に体を動かしたりして・・。
柔らかく～～～なんて言われてもガッチガチですね。
こりゃ大変です。
意識を持つことが大事ですね。
ロングブレスでも自力整体でもそうだけど、
ただポーズをやるんじゃなくて、どこに意識を持ってるかが大事ね。

とにかく意識しながらやっていかないとな～～。

運動するのが先やね。
樫木先生の言うように日常のなかで意識して使ってけば、
わざわざ腹筋とかしないでいいからね。
というのが、すこ～しわかったような気がします。
まずは脇を伸ばす動きをやってみよう～～。

腰痛

昨日はすごい大雨でしたね～～。
仕事も夫に連れて行ってもらいました。
助かった・・・

午前中は夫がマッサージチェアに座りたいというので、
電気屋さんへ～～。
お目当てのは座れませんでしたが、
なんか、無重力状態の態勢になれるとかいうのに座り、
強めでマッサージ。
骨盤周りが超気持ちよかったです。

夫は腰が悪いので、
夜は少しマッサージしてあげました。
整体師とかだったら、触ったらわかるんだろうけど、
素人なので何もわかりません。
が、少し腰椎が左に曲がっているのかな？という感じ。
ロングブレスで筋力をつけないと～～。
と言いつつ、やってない2人。

昨日は骨盤枕を7分しただけで、特に運動もせず。
昼は二人でランチに行って、しこたま食べて、
夜も友人からハムをいただいたのでワインを開けてのみまくり。
全然ダイエットできとりません

でも、昨日会った人に
「また痩せた？」と言われ、むふふ～～
全然痩せてないですよ。
逆に太っている？体重計は怖くて乗ってません。
とりあえず、去年まで履いていたパンツ類はすべて入るので良かった。
後は水着シーズンまでになんとか・・。
運動してないから無理かな？

昨日の朝食はベーコンパンとコーヒー。
お昼はエビチリ定食。
夜は豆腐入り卵の炒め煮、カボチャと豚肉炒め、卯の花。
で、ワインとローストビーフ。
んまかった～～。

食べるものは我慢したくない・・とは
ずっと言っているセリフですが。
少しは気を付けないといけないのかしら？
朝の「知りたがり」で、お笑いの女の人が、
2泊3日の断食合宿に行ってましたね。
2日目にしてすでに挫折しかけてて、なんかしょうもなかった。
痩せたいと思ってない人に取材させてもダメなんじゃ？？？

痩せるというより、健康的になりたいという人向けかな？と思いました。
私も断食は無理だな。
おかゆ断食しようかと思ったこともあるけど、
到底我慢できそうもないので。

できることをちょっとずつやるわ。
今夜は10時から、BSイレブンで樫木センセの番組があるので、
録画してますよ～～。
カーヴィーダンスの本を買うかどうか、やってみて決めたいと思います。
録画番組のエクササイズだけで満足するかもしれんしね。

ヤプログの方がメンテナンスで入れません～～。
コメントのお返事ができなくてごめんね