昨日の稽古

　1620頃クラブ着
　マットの上でしっかりストレッチした　土曜はやはり空いていてトレッドミルは、数台しか稼働していなかった　なかなかのペースで走っている女性は、、おー、同じ班の奥様だった　
　筋トレは、僧帽、胸、肩、腕（後）　
　木曜日にまた靴擦れを作ったので（手賀沼エコで治りかけだったところ）この日はリカンベント自転車をシコシコ　
　まだ奥様は走っていた　フォームの乱れもなく　大したものだ
　私は自転車漕ぎを45分程　300kcal消費でおしまい

本日の朝餉

　前夜が鍋だったとき、よくある鍋ラーメン　少々塩辛いお味でござんした

昨日の夕餉

　ピエンローみたいなぁ鍋
　すくい取ったスープに甘辛い味噌を入れてみたら、、これが旨かったぁ

昨日の昼餉

　暖かくなった日中は冷たい蕎麦が食べたくなるもの

昨日の朝餉

　前夜の麻婆豆腐で丼だった
　最初からこうするために作られたかのように米飯に合っていた