つばめグリル サーモンのグリル

美味しかったので、再訪。サーモンのグリル。
トマトのサラダ付き。



おいしい。


奥さんのプライベートレッスン中、スタバでのんびり。

いつもの抹茶ラテ

basiピラティス恵比寿 プライベート、Flow

快晴。今日のタコ。
いい感じにゆであがっている。





Yさんのプライベートレッスン。


先ず両足を閉じて足裏でしっかり踏んで頭頂を
糸で吊るされているように引き伸ばす。
足を坐骨幅にひらいてロールダウン開始。


リフォーマーでは、いつも言われること。
伸びた時に膝をロックするのではなく上に引き上げる。

のどの奥から引き上げる。

棒を持って両手を上げてスパインストレッチ。
胸の当たりをぎゅっと詰めないで乗り越えていくように、背骨の流動性をイメージしながら。



リフォーマーといったらside spirit。
別名 大文字焼き。

足に頼りすぎるみたいなので、お腹を使って引き上げる。


最後のマーメードでは背骨がポキポキ鳴って
なにやら会議をしているみたい。


身体が整いました！！


連続でFlowも受ける。
ぺルビックカールで右ふくらはぎ、つる。



二時間映画を観るように自分の動きに目を向ける。


マットの上で動物のようにしなやかに動いて、結果的に脂肪を狩る。


もっと動けるようになりたいね。