茶々 大森

basi中目黒で朝イチの瞑想クラス。



3DコンディショニングFLOW、FLOWと３レッスン連続で受ける。

凄い良いレッスン！スッキリ～

茶々で昼御飯。



サラダ


だし巻き玉子



いつもの明太子しらすとん汁セット







だし茶漬け



汗で冷えた身体も温まって、美味しかった。

鈴懸 苺大福

休日出勤の日は奥さんが必ずおやつを用意してくれる。

今日は鈴懸の和菓子。

苺大福






白玉ぜんざい



どらやき


美味しかった！

瞑想 × ピラティス × ウォーキング

basiピラティス恵比寿にて Flow。

きつくないと思っていたら、ハード。

ご飯を食べにアトレ恵比寿のつばめグリルへ。



いつものサーモン




瞑想クラス、お昼寝付き。

心があらわれて、頭もスッキリ爽快。

そのあとのprivateレッスン、すごい良かった。


日比谷線で、ほぼ日主催 生活のたのしみ展を見に六本木ヒルズへ。

そこから歩いて三田へ。
サクサク歩く、ピラティスのお陰で股関節が開いて歩きやすい。

プレイスインザサンに到着。



梅野菜サンドイッチと卵サンド+ピクルス





いい１日だった。

Private レッスン 中目黒

スタバで休憩後、Private レッスン。

Arm work キツかった。ミランダ カーもやってたやつ。



深いスクワット(これはキツかった)からのScooter




Scooter キツくないけど、汗が吹き出る。

交感神経が働いてる！！

安心して身体を見てもらえるインストラクターがいてありがたい。

トラットリアカワナベ 大森

今日のprivateレッスンもかなりキツかった。。

でも、充実したレッスンでスッキリ爽快！


帰宅後トラットリアカワナベに。





しまあじのカルパッチョ


フルーツトマトとスナップえんどうのカプレーゼ


サラダ


アーリオオーリオ


青海苔のリゾット


日南鶏のハーブ焼き


今日も美味しかった！運動後は旨さも倍増。

ランニング × ピラティス basi 中目黒 Flow

休み！大崎からbasi中目黒までのランニング。

今日は暖かそうだから短パン




今日のルートは山手通りで行って目黒辺りから川沿いランニング。




ここからはランナーいっぱい走っていて気持ちも盛り上がる。




なにやら川掃除しているみたい。





Flow、今日はキツめ。

右ふくらはぎが後半のクリスクロスでつる。

ランニングで冷えたのか、４日ぶりのピラティスに身体がびっくりしたのか。

privateレッスンまで時間があるのでスタバでランチ。

コーヒーとサラダラップ アボガド&ユズキアヌ

Privateレッスン 中目黒

来月武相ハーフマラソンを走るのでランニングの回数が増えたせいか、ふくらはぎがパンパンになりがち。

privateレッスン中にYさんに相談すると、台を前に置かれ、そのうえに乗ってみてと。

その次に大きな台を用意され、それに乗ってみて、と。乗る瞬間に止められて、どこに力が入ってるか確認してくれた。
最初にお尻、もも裏、ふくらはぎの順番が理想。

さすがにデカイ台だと足先だけの力じゃ上がれない。


これを平地でも使うといいみたい。


自分の場合、ふくらはぎ、足の背屈、底屈、ポイント、フレックスだけで走る癖があるみたい。


ちょこちょこ走りね。


坂道や踏み台使って臀筋を意識して使わないとね！



これ、キツかった。




気づいたら夕方。

つばめグリル 恵比寿

運動の後は、しっかり栄養補給。
恵比寿のつばめグリルへ。



サーモンのランチセット




美味しかった。

ランニング × 瞑想 × 中目黒 3D flow

今日は大崎駅から目黒川沿いを走る。



寒いのでスエット × ワラーチ



走り出したら、すぐに五反田 到着。






目黒川は、ここから本番。



いつもの風景






瞑想クラスで心を落ち着けてからの３Ｄコンディショニング flow


有酸素運動祭り。汗が止まんない。

ランニング×ピラティス 新宿 intermediate

今日は仕事が早く終わったのでbasiピラティス新宿でintermediate。

会社から新宿まで6キロぐらいなので、ワラーチラン！

東中野駅を越えて、神田川を渡り。




高層ビル街




ふくらはぎパンパン。
ちゃんと地面を踏めていれば足は太くならないはずなんだけど、、、

４月の武相ハーフに向け、やるのみ！