マグロのカロリー

おはようございます！横浜市場、マグロの八清です！！

今日はマグロのカロリーについて、
他のたんぱく質源食材と比較してお知らせします

　　＜マグロのカロリー＞
★マグロ　トロ（100g）　　　　　345kcal
★マグロ　赤身（100g）　　　　126kcal
★マグロ　赤身　3切れ　　　　70kcal

　＜その他のたんぱく質源＞
★牛ばら肉（100g）　　　　　　　454kcal
★牛サーロイン肉（100g）　　　334kcal
★牛ロース肉（100g）　　　　　 160kcal

★豚ばら肉（100g）　　　　　　　　386kcal
★豚ロース肉（100g）　　　　　　　264kcal
★ロースハム（100g-1枚20g）　　200kcal

★鶏もも肉・皮付き（100g）　　　200kcal
★鶏むね肉・皮付き（100g）　　　196kcal
★鶏ささみ肉（100g）　　　　　　　105kcal

　＜マグロの加工品と料理のカロリー＞
★シーチキン（80g）　　　　　　　　240kcal
★シーチキンノンオイル（80g）　　　80kcal

★刺身定食　　　　　　　　　　　 608kcal
★鉄火丼　　　　　　　　　　　　　620kcal
★鉄火巻（6個）　　　　　　　　 　147kcal

同じマグロでも、トロの部分となるとそれなりに栄養価は増えます。
けれど、やはり同じたんぱく質源でも、動物性のものとなると
やはりカロリーはどんと増えますね
最近は魚離れなどがニュースで取り上げられることもありますが、
ヘルシーなマグロや他のお魚などもメニューに入れると、
バランスの取れた食事を摂ることができそうですね
どうぞ参考までに

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