１／20スローステップ20分

足がすごく痛い。やっぱりいきなりたくさん走ったからかなあ。

今日は走るのはやめよう。

ほんま痛い。この痛みがひかへんかったら本番もやばいかも。

でも一応、体動かしたいからスローステップをしょう。

息子の踏み台を借りよ。高さは15cm。

スローステップってすごいんですわ。ほんまに。
詳しくはhttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805


今日は初めてなので20分だけやりました。

測定
　体重


　体脂肪率

1／19 ジョギング6km 36分

今日はマラソン大会へ向けて調整のため、６ｋｍ走りました。
でも帰ってきて、というより走っている途中から
足が痛い。

とにかくがんばって帰ってきました。

測定
　体重

　体脂肪率

千枚漬け、味が薄いので酢を足します。

昨日漬けた千枚漬けの味を見てみた。
なんか薄い。味がなじんでないというか
千枚漬けの味が全然しない。

というわけで酢と砂糖を足そう。
昨日の量は少なかったかもしれない。