こんにちは
今日も寒いですね。
天気は晴れです。しかし、西寄りの風が朝から吹いてます。
気温は最低ー3℃、最高5℃の予報になってます。
散歩には完全防備で行きました。
例の川は、昨日より厚く凍っていました。
諸事情により、散歩の前の運動が出来ないまま出かけました。
そうしたら案の定、途中から足首が痛くなりました。
やっぱり、することはしてから行かないと、だめですね。
歩数も3,000歩を超えてしまいました。
先週のリハビリで、また新しい運動を習いました。
自主訓練用です。
椅子に座って麻痺足を前に出して（上げて）、足先を前に倒すのです。
体がそれない様に気を付けます。
足は思いのほか簡単に上げる事が出来ましたが、足首が動きません。
こんな簡単な動きも、集中してやらないと出来ません。
毎日が挑戦です。
（散歩の途中です）
見える所全部、凍ってます
