明日から緊急事態宣言

5月11日（火）本日のJOG=45分
いよいよ明日から愛知県全域で緊急事態宣言が始まる。またもや、という感じだけれども仕方ない。
お酒が出せないので飲み屋としても営業するライブハウスもやってられない。今月はライブどころじゃなくなった。
知っている喫茶店は明日から今月いっぱい休業するというし、飲み屋じゃなくてもやはり厳しいようです。
TVで見聞きするのはインドの変異株が入ってきているということ。死亡者数の割合は外国と比較してもかなりひどい率で危機的状況らしい。
個人的には、身の回りに感染した人を知らないし、毎日発表する死亡者も今までと同様老人のかたが多いと感じてる。
自分にできることは、今までどおりに早朝に走り自宅で練習し、必要な買い物以外は出掛けないということぐらい。つまりこの1年余の生活と何も変わらないってことだ。

盛んに言われてるけど、オリンピックどうなるだろうか。無観客でやれると思っていたけど、こんな状態だと無理かなあ。。。
それと池江選手へのオリンピック辞退せよとかの圧力、あれはアホだね。呆れるばかり。

昨日今日と、自己練は2時間できた。
肩を傷めてから、1時間以上やると腕に力が入らなくなって首が痛いのとで辛かったんだけど、この頃またやれるようになってきた。
ただし、追い込む練習はやめています。これでまた体を壊したら元も子もない。

緊急事態宣言が明けるまで、ひたすら黙々と準備をするのだ。

二日目のカレー

5月10日（月）本日のJOG=45分
5月に入って日が昇るのが早くなりましたね。朝の4時過ぎには薄明るくなって、4時半過ぎには日が射すようになった。



田んぼに朝日が反射してきれいだった。
連休中に田植えも大方済んだようです。これからは蛙の合唱が賑やかくなって羽虫が飛ぶんだ。

GWもあっという間に終わりました！まん延防止措置だったせいかイベントもあまり聞かなかったし、家にいただけという人も多かったのでは。
オレもほとんど何もない連休でしたが、そもそも会社行かないし毎日が連休みたいなもんだ。
今日はしっかりとJOGできた。骨盤を立てて前傾姿勢を保つことを意識して走る。ちょっと慣れてきたかも。いや、まだわからん。
このところ、JOGのお供に「フリー」「バドカン」をヘビロテしている。今朝はライブ盤じゃなくてスタジオ盤にした。ずっとポール・ロジャースの声ばかり聴いてる。好きなんだよな。

朝食に二日目のカレーを食う。二日目になると、玉ねぎとジャガイモが溶けて肉とニンジンだけになる。



いつも初日でなくなるのだが、丁度いい感じで残ってくれていた。
作る時には味見して何となく腹が落ち着いてしまうので、その日はほとんど食べない。まあ、ビール飲むから米食わないし。
なので、一番おいしい状態の二日目のカレーが食えて嬉しい。

お勉強

5月9日（日）本日のJOG=30分
今朝のJOGは体がしんどくて、歩いたり走ったりとしていつもの公園を2周で帰ってきた。どこも痛むわけでもないけど、走るんがしんどいっていう日もあるんだよね。



そんな公園で、今日はイベントがあるようだ。昨日のうちにある程度準備がされていたようで、鯉のぼりがたくさん吊るされていました。天気もいいし、盛り上がりそうだ。

日曜日は、TVを見ながら朝刊の日曜版で間違い探しとかクロスワードとか漢字のクイズが楽しみ。漢字クイズで満点だと嬉しいじゃんね。だけど漢字クイズのレベルが高いと書けなくて悔しい時もある。
そこで本屋へGO！勉強したくなった。
漢検のコーナーへ行っていろいろと見てみる。この手の本を買ったことがないので、どれがいいのかよくわからないけど、とりあえず3級～2級ぐらいのところを買ってみる。



60の手習いってとこで。
ところで、幾つになっても本屋へ行くと、う〇こしたくなるのは何でだろう。。。

骨盤を立てることが大事

5月8日（土）本日のJOG=45分
昨日の日記の続きのようになりますが、今朝もヒザを痛めないように前傾姿勢を意識してJOG。
不慣れな姿勢で走ると疲れますが、これが正しい姿勢なら、慣れるべきなので頑張るのだ。
「前傾姿勢」と「つま先を意識して着地」、それともう一つ金哲彦さんの言う大事なことがありました。
「まず骨盤を立てる。」
これがどういうことかあまりよくわかっていなかったので、昨日はあまり気にせず走りましたが、今日はこれを意識してみる。



おへその下に少し力を入れて前に出すような感じで、骨盤を起こすように意識してみる。すると胸が前に出て、前傾しやすくなる。
「は、は～ん」と、気が付いた。これは、ドラムの姿勢にも通じるのだ。

ドラム教室で、初心者の生徒さんにドラムを叩く時の姿勢についてレクチャーする時、いつもこう言う。
「ドラム椅子のパイプがずっと伸びていて、それが尻の穴に突き刺さって自分の体がやじろべえ状態になっていることを想像してみて」
4肢があたかもやじろべえのように自由になっている感じを意識すると、自分の重心が尻に来て安定して、手足が動かしやすくなるのだ。尻というのは骨盤である。
これがへそがちょっと前に出て胸を張る感じなのです。まさに骨盤を立たせる状態だと思う。

ところが、実はオレは生徒さんにはこんなことを言っておきながら、長いこと実際にドラムを叩く時に骨盤を立たせていなかったんです。
ザ・スターキーでリンゴ・スターの真似をして椅子をかなり高くして、けっこう無理して叩いていて、猫背になって顔が下を向く状態で叩くようになってしまった。ヘンな癖がついたのだった。
それを数年前にメンバーに指摘されて、それは椅子の高さのせいだと言い訳をしたら、『リンゴは真正面向いてるよ』と反論されて、ハッと気付いた。ただ単に自分の姿勢が悪いだけだったのだ。
それで、演奏する時にはあごを引いて胸を張るように意識するようにした。今では椅子は高くても下を向かずに、周りを見渡してドラムを叩くようになりましたけどね。
その感じが、「骨盤を立てる」状態だったということを、今にして知りました。。。

ジョギングもドラミングも、結局は骨盤とか胸を張るとか、ちゃんとフォームを意識することの必要性をこんな年になって気付くなんてね。
目から鱗がポロポロと落ちる気がした。

「Good Form Good Run」

5月7日（金）本日のJOG=45分
昨夜、突然愛知県にも緊急事態宣言が発令されるというニュースを今朝知って驚いた。「まん延防止」の延長が決まったとばかり思っていたら、急転直下の変更だった。愛知県全域で飲食店は午後8時までの時短及び酒類提供できないということだ。
「まん延防止措置」なら9時までに終了させれば、やれると読んでいた5月のスターキーライブができなくなったことでかなり気落ちしていたが、緊急事態宣言が再び出ればどっちみちライブはできない。結局は同じだったんだと、きっぱりと諦めがついた気分。やるせないけどね。。。
それより、オレらがバンド側で云々言っているうちに、ライブハウスがどんどん無くなってしまわないかその方がよっぽど心配である。

今日は昼から雨。この頃、こんな日が多くて洗濯物をあっち干したりこっちに変えたりとやたら面倒だ。しかしまあこれも主夫だからと諦める。諦めるのが人生さ。。。

話は一気に変わっちゃいますが、諦めちゃいかん話。
実はここ数か月、JOGの後でヒザが痛むようになってきた。走っている時は痛くないけど、あとで座ってから立ち上がる時などが痛む。オレも年だからコンドロイチンが足りなくなったんだろうか。かといって、やたら高いサプリを買って飲むのはイヤだ。
なので、ヒザを庇って走りが消極的になり、もとよりノロノロ走りがますますモタる走りになってしまった。するとドタドタと体重がヒザに集中してしまう。
これは悪循環だなと思って、ここは諦めずに考えなきゃと思った。

かなり前に、NHK-BSでやっていた「ランスマ倶楽部」というジョガー向けの番組を録画してあって、見てなかったのでそれを見た。
それは、プロのランナーコーチの金哲彦さんや瀬古利彦さんらが出演して、いろんなランナーの悩みを金さんがアドバイスするという内容だった。



市民ジョガーやプロに近いようなベテランランナーが、自分の走るフォームを見てもらって助言を受けるのだが、ある市民ランナーの悩みの「ヒザが痛む」に対して、金さんは「体が立ち過ぎている」とあっさり指摘。前傾姿勢を保って走れば膝への負担が減って走りが軽くなるということだ。
まさにオレの悩みの答えがこれで、そのアドバイス通りに胸を前に少し倒して前傾を保てばいいのかと思った。
また、ある女性ランナーはかかと着地をしていることで、ケガを予防するためにつま先を意識するようにとのアドバイスだった。
まあ言ってみれば基本中の基本なんだろうけど、変な癖がついてしまってその基本ができないランナーが多いということなんだろうね。

そんなわけで、今朝のJOGは少し前傾姿勢を意識しながら走ってみた。それとかかとでドスンと着地しないように、つま先着地も意識の中に入れてみた。
するとどうなったか。
めっちゃスピードが出た。。。（笑）いや、そんなに速いわけはないんだけど、自分の中では快走でした。
前傾しているので倒れないように自然と足が出る。足音もスタスタと言う感じで、今までのドスドスと違うようで、久し振りにきちんと走った気がした。
ただし、ちゃんと走るので疲れる。時間は早く済むんだけど、もっと楽に走るには慣れが必要だろうな。

番組のコーナーに「Good Form Good Run」という合言葉があって、やっぱりフォームは大事なんだなと思った次第。

新たな使い道

5月6日（木）
今日は仕事が休みで朝寝坊。10時間も寝た。足もちょっと痛いのでJOGも休んでゆっくりする。

今日は出張レッスン。
このところ毎週やっているけど、本来はお試しレッスンだった。
妙に楽しくてずっと続いています。ハッピーラッキー♪！
最近使っているドラムセットは、かつてバークレイに預けていた古いパールのメイプルのセット。



バークレイに寄贈したつもりだったけど、お店が転居する時に、次の店が居抜きでドラムセットがあるために余ってしまった。
マスターに引き取りに来てと言われて持ち帰ってきたが、一度役目を終えてしまったドラムセットなので、置き場もないし困っていた。こういう使い道ができてど嬉しい。

ずっと使い回してきただけに、タムやバスドラの鳴りは抜群で、本当にいい音がするのだ。
タムは「ストン」と乾いた音がするし、バスドラは「ズシッ」と重たい音がする。
ヘッドに、ラディックのスターキー用にロゴを貼った昔使ったヘッドを張ってみた。一度穴を開けたものの、リンゴスターは穴を開けていないからと新品に交換して、使わずに仕舞いこんでいたものを再利用した。穴が開いている分、音が抜けてロックな音で鳴ってくれます。スターキーのロゴはご愛嬌ということで。

レッスンは今日もあっという間の楽しい時間だった。

なんもないこどもの日

5月5日（水）こどもの日　本日のJOG=45分
連休も今日でいったん中休み。明日と明後日は平日になるのだけど、休みを取って大型連休にする人もいるでしょうね。でも去年に続いて海外旅行もできないし、きっと家にいるだけの連休じゃんね。
オレは昔から連休やお盆は進んで仕事に出て、休みたい人には「どうぞどうぞ」ってやっていたなあ。何でかというと、みんなが休みの時は仕事が少なくて楽だし電車が空いているから！（笑）
まあ、会社勤めを辞めてから、連休も正月も関係なしで仕事してるけどね。マイペースなのでノーストレス。

今日は朝のうちは曇りでJOGができた。
昼近くから雨というので、洗濯物をいったん外に干して風に当てておいた。パラパラと雨が落ちてくるタイミングで部屋干しにして扇風機を当てて乾かすことにした。うまいこと水分が飛ばされていて、よく乾いた。
その後大降りに。夜になって、出掛けていた子供がずぶ濡れになって帰ってきたようだ。まあそうなるだろうな。。。

子供の日なので、晩ごはんにスーパーでエビフライとか子供の好きな揚げ物を買っておいたが、オレが眠くなる時間には誰も帰ってきていなくて、先に酒飲んで寝てしまった。
とは言っても早くから酒を飲んだから眠くなる時間も早いんだけどね。

朝起きたら揚げ物なくなっていたので、ちゃんと食ってくれたようだ。

悲喜こもごも

5月4日（火）みどりの日　本日のJOG=45分
昨日のライブでコンガをひっぱたいて、手のひらヒリヒリが夜になっても続くオレです（笑）
皮物っつーのは盛り上がると盛り上がるだけ手のひらが痛むんだけど、その痛みに比例して気持ちもいいんだよね。Mじゃなくってね。。。

今日もいい天気で、洗濯やら布団干し、クルマに積んだコンガ類を片付けたりとまあいい休日。
いい知らせとよくない知らせが同時発生。
先週、ブルースセッションで集まったメンバーから、「楽しくやれたので、バンドにしたい」とお誘いを受けて、ちゃんとグループ結成しようという話になった。
その時は懐かしいメンバーが寄り集まって大所帯でもってノンジャンルで楽しく演奏したんだけど、その基本のリズム隊でオールドロックをやりたいということだった。
2年前まで「カズー」というバンドでブルースやオールドロックをやっていたけれど、ベースの山ちゃんが亡くなられて自然消滅してしまった。
その時レパにしていた「フリー」や「バッドカンパニー」などの曲をボーカルの昭悟君を中心にやるというので、元々どちらも大好きなオレは即答でOKでした。
今後、練習なりバンド活動が始まるという事で、声を掛けてもらったオレは楽しみがいっぱいなのだ。

一方、よくないほうというのは、ザ・スターキーの話。5月のライブはできなくなった。。。
緊急事態宣言が明けて5月に入って、ライブを大々的にやれるそ！と意気込んでいたのに、ここへきての感染者急増でまた迷宮に入ってしまった。
毎月第3土曜日は、再び定期ライブを続けたい。というのがオレの切なる願いだったのだけど、またもやそれができなくなった。
残念だ。

イベントへ

5月3日（月）憲法記念日　本日のJOG=45分
この連休は天気があまりよろしくないと聞いていたけど、今日も晴れてよかった。洗濯物がよく乾く！
てなわけで、家事と晩ごはんの準備をしておいて、夕方からお出掛け。
どこへとか、何を、とかなんも書けねえ。。。
例によって詳細は割愛するとして、こんな感じで。



今日はコンガで参加。
現場はめっちゃ盛り上がっていて、まあまあいい感じで演奏できました。
楽しかった！
普段あまり会えない人に会えるので、こういう機会は嬉しい。
でも、今回はオレはその場には殆どいなかった。自分たちの出番の直前に現場入りして、演奏終了後すぐに片付けて帰ってきた。
一人一人にろくに挨拶もせずに申し訳なかったが、もともと長居できないタイプだし、コロナが怖いというよりも今回はやっぱりそうしたいと決めていた。酒飲めないし（笑）
少ししか滞在しなかったのでごく少数の人としか話さなかったけど、愛想なくてゴメンね。皆さんありがとう。

今回もオレは演奏にお呼ばれしてフツーに演奏しただけなんだけど、フツーに演奏する現場へ行くということが、今は「悪いこと」ととられる場合がある。
もしその現場で何かが起こった場合、あとあとオレが書いたことで迷惑を掛けることになるといかんということで、書けない。しんどいのう。
早く落ち着いて欲しいよ。

ディスカバークイーンを聴きながら

5月2日（日）本日のJOG=45分
昨日の雷凄かったねえ。息子が部屋の窓を開けっぱなしにして出掛けたら、帰ってきたらベッドが池になっていたという悲劇。
アホやで～、と言ってるバヤイじゃなくて今朝は布団干しに洗濯尽くしで大忙し。お天気晴れて良かった～。

空き時間ができたので、PCで聞き逃しサイト「NHKらじるらじる」で、先週放送の『ディスカバークイーン』を聴きながら作業。
今日は、普段の仕事やJOGに履いている靴下に穴があいちゃったのでお裁縫。（笑）



つま先に穴が開いて親指がポッコリ出ちゃった。綿100％3足980円のフツーの靴下で、穴が開いたら捨てりゃあいいんだけど、直すだけで済むならもったいないじゃん。履き午後地がよくて気に入っていたのでお裁縫。
ひどい老眼なので、針に糸を通すときには2重メガネで。
クイーンがずっと流れるっていいね。ビートルズの時もそうだったけど、好きな音楽は心地いい。ストレスないわ～。

午後はカレー作り。ちょこっとワインなんか混ぜてみたりして。
TVで野球でも見ながら、と思ったけど東京ドームは無観客を避けて延期なんだった。
なので料理に集中。お酒をちびちびやりつつ。
それで酔っ払って早く寝るって寸法。