2240クエチアピン50
就寝落ち2330
起床時刻0030 0600
睡眠時間0630→
便通◎1000
測定：３項目
【読書①】✕
【読書②】
活動》
0610【朝食】キッチンダイブ
日替わり弁当
肉団子、フライ４点
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg,炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg,
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸200mg,ｲﾌｪｸｻｰ37.5mg,
ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ5mg,コンサータ18mg
ゾニサミド錠25mg
ロスバスタチン錠5mg
補中益気湯、五苓散
マルチビタミン
歯磨き パス
1000着座◎→軟便
1320
一包化
ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg,炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg,
ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸200mg,ｲﾌｪｸｻｰ37.5mg,
ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ5mg
ゾニサミド錠25mg
アロチノロール5mg
エピナスチン10mg
1659
弁当手配
1755【夕食】はないち
500炙りチャーシュー丼
補中益気湯、五苓散
歯磨き【完了】
所感》
【弁当】
２回目。そしたら100円の割引券いただいた(* 'ᵕ' )ｲｲﾈｯ!よく、みたら来店用だった。近所だから、今度行ってみようか！
【北枕】
昔から忌避されてきた。TIK TOKに出演されたお坊さんのお話によると、睡眠効果が高いとの事。当にいつも北枕で就寝されている事実。確かに、80%くらいの確率で昼間寝落ちする時は安眠している。起きると夕方過ぎなんていつもの事→寝付き、睡眠の質が良いみたい✌( ‘-^ )
