今の体重を維持するには約3,000キロカロリーの摂取が必要。

今日は隣県のM社＆ハローワーク。

高年齢雇用継続給付は預かり。離職票だけを処理して帰りました。

後は郵送で処理済の控が返ってくるのを待つだけです。


朝食の推定カロリー400キロカロリー。
昼食の推定カロリー550キロカロリー。

計950キロカロリー。

やはり、夜の飲み会が問題になりそうだな…。


あるソフトで計算しましたが…。

私が、今の体重を維持するには約3,000キロカロリーの摂取が必要なんだそうです。

3,000キロカロリーを超えたら太るし、3,000キロカロリーを下回ったら体重は減って行くはずです。

（基礎代謝での比較じゃあないんですね。）


やはり、「ちょい飲み」とは言え…。

ビール中瓶2本⇒400キロカロリー＋いくばくかの「おつまみ」のカロリーで…。かなりのカロリーを稼いでいたんでしょうね。

今日は飲み会例会。

昨日のウォーキング。

朝ウォーキングの推定消費カロリーは550キロカロリー。
夕ウォーキングの推定消費カロリーは730キロカロリー。（時間は120分。）
計1,280キロカロリー消費。


今日の朝ウォーキングの推定消費カロリーは550キロカロリー。（時間は90分と少し。）

体重測定⇒ピークより6.9キロ減。（昨日より0.2キロ減。）


はい。今日は飲み会例会です。スキヤキの店を予約しています。

本来は、スキヤキは12月にやるのが普通でしたが…。

最近は、夏にスキヤキを食べてみたり、わざと12月を外してみたりしています。

今回は、T先生が「肉が食べたい。」とのことでしたので、11月にスキヤキです。

コースは飲み放題ですが、一番安いコースにしました。

コースが高くなってもフルーツや酢の物が増えるだけなんですよ。

それなら肉を追加して、肉をガッツリと食べよう…と。

それでも5千円ぐらいで済むので、コストパフォーマンスが高いですね。


ただ…。私はダイエット中なので…。

今日の体重増を500g程度に抑えたい…と思っています。

ハシゴ酒なんて、以ての外ですわ…。