ゆっくり瞑想しませんか？

神戸市 東灘区の呼吸瞑想、イルチブレインヨガ御影スタジオです

ご自分のために、ゆっくり瞑想してみませんか

 

椅子か床に座ります。

肩の力を抜いて、背筋をまっすぐ立てます。

目を閉じて

ゆっくり吸ってゆっくり吐いてを繰り返します。

頭から足の方へ、体を感じていきます。 5分くらい

ご自分を ほめて褒めて誉めてあげます。

最後、大きく吸ってゆっくり全部吐いて

パッと目を開けます。

新しいご自分がそこに存在しています

瞑想音楽　ニュージーランドの大自然
https://youtu.be/_nphRW_YmaA