我が家のポストに毎日のように入ってくるチラシ、その中でも役に立つものもある
チラシはいつもそのままゴミ箱に行くのですがこのなかに日本生命が毎日入れてくる
小さな新聞「元気ｄａｓ」というのがある。
色々な出来事や健康の事も書かれている、良く書かれているナーと思うそのなかから
今日は、「股関節」について書かれているのを
股関節は上半身と脚をつなぎ、動作の要となる関節で、柔軟性が低下すると動作が不自然に
なって肩こりや腰痛などの全身の不調に繋がる。
そのために筋肉を鍛える運動が大切と言う事で相撲の稽古の1つ「腰割り」を行なうのが
効果的、その方法は、
両足を肩幅より広く開いて立ち、つま先をなるべく外側に開いて、背筋を伸ばしたまま膝の
高さまでゆっくりと腰を落としていく運動で、1日10回程度を目安に行なう。
無理のないところで行なうのが良い。
一度試されては如何かな、私は以前から何かで読んでやってはいますが・・・
