腰痛の話の続き、 腰痛（ようつう）の軽減の予防を書かれていますのを見ますと
筋肉を鍛えるのが少しでも腰の痛みを和らげることができると書かれています。
１、腹筋強化運動として
仰向けに寝てヒザを軽くまげて腕は体の横に置く、そして肩が床から10センチぐらい上体を起こし
5秒間そのまま保つこれを10回ぐらい繰り替えす。
２、骨盤傾斜運動として
仰向けに寝てヒザを軽くまげて腕は体の横に置く、次にお尻を少し浮かせて5秒間止める。
これも10回ぐらい繰り返す。
３、下部背筋伸長運動
仰向けに寝てヒザを軽く曲げるそしてひざを両手で抱え体をイチ、ニッと起こす、そしてサン、シッとヒザを胸につけ5秒間留める以上のような運動を毎日すると予防にも効果的と書かれておられます。
でも毎日マージャンをしていると腰の痛みは直るはずがない、自分でそのくらい気がつかなくてはバカじやないのかと思うが以前言ってあげた人もいたがナンダカンダといってやっているので直るはずがない私も好きだけど車にもよく乗るので注意している
