ジョグ＆エアロバイクと筋トレ

ジョグ：２７５０ｍ（１３分２２秒）

エアロバイク：６０分、３２ｋｍ、７３０kcal
筋トレ：５ｋｇ、７ｋｇ、７ｋｇ×２、７ｋｇ×２＋５ｋｇの鉄アレでいろいろと。腹筋１００回（クランチ）×２

練習後の体重
    体重：７１．３ｋｇ　体脂肪率：１９．７％　基礎代謝量：１６４０kcal　骨格筋率：３３．２％

鉄アレを使った筋トレは背筋、肩周りのトレーニングとスクワットを行いました。腹筋はエアロバイクの合間に行いました。

明日の疲れがどれぐらいかが、今日の練習の負荷の程度が分かります。