今日から柔道の稽古を開始しました。最初はストレッチと腹筋（１５０回）、スクワット（１００回）チューブ筋トレ（１００回）を行い、ケンケンで道場を５往復、サイドステップで５往復した後で、乱取りを３人の生徒と行い、仕上げは大外刈りの打ち込みを５０本ほど行って終了です。少しずつ、練習量を増やしていき、夏休みの昇段試験を目標に稽古に打ち込みたいと思います。
家ではエアロバイク（５０分、２６ｋｍ、５２０kcal）行いました。家に帰り着いたのが８時だったので夕食を取らずにすぐにバイクにまたがりトレーニング開始です。しっかりと、いい汗をかきました。体重はたぶん７２．５ｋｇぐらいだと思います。夏休みには７０ｋｇちょうどにします。