今日のトレーニングはエアロバイクでした。
３０分、１６ｋｍ、４３８ｋｃａｌ（Ｌ６→Ｌ７→Ｌ８）＋腹筋１００回
今日は漕ぎ始めからＬ５、８０ｒｐｍから始めることができました。持久力は戻ってきました。
朝の体重（朝食前）
体重：７３．１ｋｇ 体脂肪率：１９．９％ 基礎代謝量：１６７０kcal 骨格筋率：３３／９％
朝から体脂肪率が２０％を切っていた。誤差が１日で２，３％はあるものの、朝から２０％切りは久しぶりだ。ただ、体重が７３．１ｋｇなので、相対的に体脂肪が下がっているのかもしれない。
このブログのデザインを変えました。ちょうど、柔道のデザインがあったのでそれにしました。結構渋くてイイと思います。