筋トレの効果あり

今日のトレーニング
    ワンハンド・ダンベル・ロウ
　　　５ｋｇ×３０回＋７ｋｇ×２０回＋９ｋｇ×１５回＋１４ｋｇ×１５回を各２セット
　水泳(５０分、１５００ｍ）
　　 ５０ｍ＋１００ｍ＋１５０ｍ＋２００ｍ＋２５０ｍ＋２００ｍ（１／３）＋５０ｍ(平）
　　 ２５ｍキック×８本＋２５ｍダッシュ×４本＋２００ｍ

ダンベル・ロウの効果は水泳ではっきりと出ています。プルの時に最後まで腕をかくことができるようになりました。