昨日の練習で脚と全身が疲れています。フルマラソンに比べると７分の１（６ｋｍ）のジョグでしたが、２週間で３回の簡単なトレーニングだったので、そんなに体力が上がっていなかったのだと思います。今日は休日出勤。明日締め切りの仕事を終わらせます。
２週間ぶりのランニングです。
５時から４０分間走りました。少々雨が降っていたので、スポーツデポで買ったビニール袋をかぶって走りました。
４ｋｍ過ぎたところから足が重くなり、６ｋｍで終了しました。
その後、温泉に行きリフレッシュ。明日はバイク実走とランニングを組み合わせます。
今日も三本ローラー台です。
１５ｋｍを３９分２４秒（１４分４２秒－１３分１４秒－１１分２８秒）
最後の５ｋｍは重いギアを踏み込んで、ほぼハムストリングの筋トレ状態でした。昨日よりもペースは遅いのですが、昨日とは違う内容のトレーニングになっています。あくまで自己流です。
ロードバイクのトレーニング内容には色々なものがあります。一度詳しく調べて日頃の練習に役立てたいと思います。