心と身体のストレッチ体操！

中学、高校、大学、大学院…部活動やクラブで必ずやっていたストレッチ体操。
そんなに重要なこととは思わずに、なんとなくやってました。
若かったので、身体がかたまってるとか感じることがなかったんですね～。
ストレッチの大切さを身に染みるようになったのはつい最近です。
身体中が痛くなってきて、運動不足を実感するようになり…。
この段階ではまだ「運動不足だから、歩こう！」で終わっていました。
最近、歩く時間がないときなど、なんとかして身体の痛みをとりたい…
そう思って、ゆっくりゆっくり身体を伸ばしてみると、痛みがスーッと和らぐんです。

そうか！
伸ばすと身体の緊張がほぐれて、柔らかくなります。
元々緊張体質で、肩こりや首すじのこりがひどい私。
まずは伸ばすことが大切だったんですね。

心も同じ。
時にはストレッチ体操して、伸ばしてあげないと心が凝り固まってしまうんですね。
何かいつもと違う出来事が起こったり、自分の思い通りにいかない出来事が起こると、それを柔軟に受け入れることができなくなってしまうんですね。

心の柔軟体操はどうすればいいのでしょう。

まず、深～く深呼吸して。
目を閉じて、胸を意識して（ウルトラマンの胸のランプの辺り）優しい、暖かい気持ちで満たします。
愛、感謝、謙虚、そんな気持ちで胸を満たします。
それだけで、かなり心の凝りはほぐれて、ストレッチできていると思います。
ぜひお試し下さい。
優しい、穏やかな気持ちで日常生活が送れます。