五十肩はノルディックウォーキングで治るか？

朝起きようとしたら、左の肩に痛みが・・・。
前後に動かしても何もないのに、横に上げようとすると４５度くらいで肩に激痛。
五十肩（年齢は鯖を読んでいますが）？
インターネットで検索すると、原因不明であるが、老化、猫背、運動不足等があると発症し易いとか。
最近の状況にピッタリ！
治すには医者に行けとありますが、痛みが治まった後のリハビリ方法に、５００ｍℓのペットボトルを持ち、腕をだらーんと垂らして、前後や左右に振ると紹介があります。
試しにぶらぶら振ってみると、４５度だったのが９０度まで上がります。
腕を前後に振る動きは、ノルディックウォーキングのポール運びに似ています。
医療知識はゼロですので、正解かどうかは分りませんが、動かさないと可動範囲が狭くなってしまうようなので、無理せず試してみましょう。
完治には半年から１年かかるとありましたが、さてどうなりますか？