かつては毎週毎週トレ記録なんていう、人様が見ても面白くもなんともないものをちんたら書いてましたが、、、最近は意志が薄弱というか、まあ気持ちが向かない日々だったりして非常によろしくないところだったりしたのですが、先週は何とか大阪在住時で言えば、「それなりにできた」水準のトレができましたよよかった。これもまた次の週末の飯能に向けた動きの一環なのですが、、、。
12/3 日 ラン9km 48'49 HR/AVR162 661kcal
夜ランで平均心拍162で、登りがふんだんにあるコース。心身ともにというか心がいささか疲弊気味だったんで、リフレッシュを求めてペースを上げてみました。多分今の力の9割は出せた、のかな。翌日休みだったらもう少し走ってた、、、のになぁ。なんでしょう、トレのランでここまで走ったあとの爽快感を味わえたのはいつ以来かな、、、ってところ。LSDメインながら、メリハリ付けに時々はこんな感じで走らないとね。
12/5 火 スイム1200m ＋ 水中歩行20min
日曜の影響が、、、きっとあるだろうと思い、水中歩行を交えて大腿筋の増強を図る水泳トレ。ここんとこあんまりプールに行ってませんでしたが、3月のフルマラソンに備えて水中歩行は回数重ねて膝周りの筋肉は頑丈にしとかないとね。
12/9 土 スイム1200m ＋ 水中歩行20min
結局火曜日しか週中トレできず、な現状。バイクを、、、と思った土曜日もあいにくの雨だし、お昼以降はOB会なんで、朝からまたプールへ。他のコースがら空きなのに、人が泳いでるロングコース入ってきてバタ足しだすくそ女に対して、グーで殴りたくなる衝動を抑えつつコースを変えて地道に水中歩行。体の重さは伊良湖以来相変わらずですが、気合をそんなに入れないクロール100mのタイムは、、、1'30。微妙。いや、大阪でいつもやってた、100m2分で1'35ペースのインターバルとかできたら調子の程はわかるのでしょうけど、そんな環境でもないしさぁ。思いっきりインターバルやりたいなぁ。
12/10 ラン9km 53'37 HR/AVR148 623kcal
一週前と同じ、坂道大目のルートを夜ラン。膝をいたわりつつ、肝心の登りだけ気合を入れようというテーマ。まあ強引にリフレッシュする必要は皆無なだけに、ちんたらなラン。それなりの疲労感と充足感はありましたが、週一9kmでひぃひぃ言うんじゃ、前走ったペースでのフルマラソン完走とかも夢物語になっちまうね。
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とまぁなんかネガティブな感想だらけな一週間でしたが、いまの現状ではこれが精一杯なのかな。1-4月にかけて毎月ランのレースに出て行きそうな展開だけに、少しずつ鍛錬不足への焦りが集積されてしまいつつあるんですが、、、まあ機会少なくても、惰性でやることなく前向きに行こう。うん。
