翌週に今シーズン最後のトライアスロン大会を控えたこの三連休。体減らすとかそういうことよりは、心の準備を行なうための機会ｎなはずではございましたが、。
9/22 ラン11km 73'47 HR/AVR149 812kcal
膝の調子が思わしくないので、LSDというかちんたらペースで走ってみることに。最近夜走っているキロ6分とかその辺のペースなのに、心拍数は＋20とかなのはやっぱ暑いからかな。残暑残暑というにはあまりに暑すぎ。まいったなぁ。
走り終わってからけっこう気分悪くなっちまったよ。。。来週はこんなに暑くない、とは思いますけど、非常に先が思いやられる状況。
大丈夫かな。。。
9/23 バイク9.5km25'31 HR/AVR141 262kcal
多摩川が台風以来あれな感じなんで、綱島から日吉を越えて井田病院を回ってくるコースを思いつき早速決行。けっこうな坂を二回登る羽目になるこのルートですが、、、少しばかりショートカットすることになりましたが、時間の関係で一周で終了。昔日吉キャンパスから井田病院に向けて走ったりしていましたが、あの坂の強烈さはバイクでもいっぱいいっぱい。坂以外はケイデンス110とかで推移できるように回してましたが、やっぱ中ニ週空けると感覚つかみづらいね。
9/24 バイク20km53'40 HR/AVR143 563kcal
井田病院ループ二周
一周目26'44
二周目26'55
坂では心拍数170とか越えてたよ。。。立ちこぎしないように、腹筋背筋使ってペダル回すように心がけましたが、、、やはり登りを挟むと、それだけで満足してしまい、正直そこでプランもなにもなくなってしまう傾向は改善できず、な感じ。まあ距離時間の割には充実感はあったかな。根気が続かないkeihさんは、周回コースは根本的に駄目ですけどね。
まあ、銚子マリーナは別に登りとかないんでどうだってよかったんですが、前日試走ができるみたいなんで、それなりのプラン組みとかしておこう。うん。
