11/5 月 スイム2000m
今となっては週イチとなっている遊泳。それもゴーグル忘れた次はプール激混みで、二週続けての水中歩行40分コースだっただけに、まともに泳ぐのは三週間ぶりになっちまってます。例によって間隔開いちゃって、またうまく水かきできずにとかなっちゃうのかな。
九時半前に入水すると、、、50m以上泳ぎましょうコースには誰もいない。チャンスだ。
とはいいながらそのうち誰かはくるだろうから、インターバルなんてのはやめとこう、となれば目指すはロング泳。すこーしずつペース上げて泳げるだけ泳いでみることに。
いつも最初にやっているストリームを意識しての潜水25mからスタート。姿勢調整と体調確認の意味でこれは欠かせないところ。夏前後しばらく20mあたりがいっぱいという時期もありましたが、今日はあまり息苦しくなく25m到達。前日の脚疲労はあるものの、調子は悪くないな。うん。
200m、300m、500m、800mと通常だとキリよくひと休みつきたいゾーンを一つづつクリアしていき、1000m突破。
まだ誰もコース入ってこない。ペースは変わらず、息があがらない体が熱くなるのを体感しない程度のスイミング。多分トライアスロンの1500mとかスイムだと、このくらいのペースで体力を結構温存していくのが望ましいところ。
ちなみに、1300m超えるくらいから腕に力が入りにくくなるのもいつもと一緒だ。オープンウォーターなる海水泳大会の3200mなんかにエントリーするにはやっぱ泳力不足なのかなと、自覚。来年こそは、三年越しで参加ぁと思いつつも、現状だと1600mあたりが限度なのかな。うーん。
などと考えてた1400m過ぎに二人コースに入ってきたところで、一段落つけることに。1500mのタイムでジャスト24分で、100mあたりアベレージで96秒。
このあとは色んな速さのスイマーがごちゃつく中、フォームを崩しながらも崩さないようにペースを上げて速い人について、、、いけなかったな。スピードはさっき以上上げると、入水時にパチャパチャしちまって、無駄に力入ってあっという間にバテバテ。
という流れで、2000m泳いで完了。200mとか300mとか繋いで2000m泳ぐのとはちがう達成感。まだまだそれなりに泳ぐことができることが体感できてとりあえずひと安心な月曜の夜。
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前日のバイクラン繋いだトレーニングもよかったですが、やはり私的エクササイズの基本となるスイムでの身体作り・調整が調子いいと気持ち前向きになれます。これがマラソン事前準備に値するかといえば、、まあまあ、というところですが。しかし、100mあたりアベ96秒で泳ぎきれたのはけっこう自信になるのもまた事実。
あとは、ストレッチで脚の疲労を消していく方向でレースを迎えることにしましょう。時折スタートから5kmを心拍数を少しづつ上げながら25分とかで走りきるような感じでのイメージトレなんかを織り交ぜながら。うん。
