スマートウォッチのfitbitは容赦ない。
アクティビティ重視のfitbitは、ずっと座ったままでいると動け、動けと促す。
(設定している6時～19時までの間に 1時間に最低でも250歩＝約2分)
通知設定しているから、嫌でも意識して動くことになる。
立ち仕事なら座っているよりもいいと思うけれど、活動にはカウントしてくれない。あくまでも歩かないと駄目。
但し、ウォーキングは別に設定してから歩くようになっている。
1日の摂取カロリーは消費したカロリーを元に決められ、私の場合は平均1200kcal／日位。
それ以上食べたかったら、より動きましょうということらしい。
一時期fitbitの指示通りにしていたら痩せてしまって、高齢者があまり痩せると抵抗力が落ちる。
最近は指示されるカロリーは無視している。
そもそも1200kcalなんて…
それでも1400～1500kcal位を目安に、減塩、低糖、低脂肪の食事を心がけています。
でも、たまには甘いもの食べちゃいます。
毎日の事なんで、がんじがらめでは続かないですもの。
COVIDｰ19なんて遠い世界の話みたいに、もともと誰も歩いていない、田舎道から仰ぐ空。
