先日 一カ月ぶりにコンタクトレンズを入れ鏡の前に・・・
うわ！人生初！！「鎖骨」がわかる！！！ これって「タニタ生活」の効果？
最近 身体が「締まった」とか「一回り小さくなった」とかご近所さんに・・・でもピンボケで あまり変ったように見えてなかった
それでも一応 期待！・・・ただ誰からも「痩せたね」という言葉を聞けないのは「なぜ」
確かに「痩せたい！」というより「健康になりたい」というのが「タニタ」を参考にした理由だったから いいような気はするけど・・・複雑
だって目的の「健康に・・・」は→今回「眼底出血」になり→ダメージ大
最近の「お家ご飯」 相変わらず「塩分減」に加え「コレステロール減」がんばってる
低塩のハム・ベーコン 減塩醤油 カロリー７５％ＯＦＦのマヨネーズ 油はオリーブオイルや胡麻油（コレステロール減に有効）等を中心に
涙ぐましい努力？を続けた結果が「眼底出血」 これってショックでしょ
家で母を介護していた頃に高血圧だとわかった時は２６０
その後 食事療法？自力で２００までは下げ・・・
介護認定後は Ｍクリニックで血圧降下剤を処方 現在は１２０前後をキープ
今回の発症は「介護の頃の後遺症」だったかも？
アサリたっぷり「豆乳スープパスタ」 アサリの塩分を差し引いて味付け
パスタを茹でる時の塩分も ぐーんと控えめ えへへいっぱいできちゃった→お腹へ
昨夜は「煮魚定食」
「カレイの煮つけ」（実際はもっと濃い色）・焼き豆腐・白葱 生姜たっぷりで減塩 調味料に少量のお酢を入れて味をひきしめましたー
血液サラサラを目指し「納豆」 納豆・とろろ・茗荷・胡麻・お葱・焼き海苔・辛子
ほうれんそうとコーンの「胡麻和え」 食べる直前に和え調味料減量
「お味噌汁」 舞茸・わかめ・茗荷 香味野菜で減塩
「冷ややっこ」 おぼろ豆腐・プチトマト たっぷり茗荷と焼き海苔・ポン酢で減塩
ね！ね！涙ぐましい努力でしょ！
問題があるとすれば全体の食事量ぐらい？
でも最近はそんなに量も多くないし・・・これもクリアできてるつもり
まあ「タニタ」と比べれば ちょっとは多いとは思うけど
コレステロール減に「野菜ジュース」を買って来たけど・・・セロリの匂いやっぱり嫌いだった～