妊活 レシピ４ ピーマン蒸し（栄養満点磁性鍋レシピ）

妊活さんのため、しっかり栄養を取れるレシピを紹介します。

磁性鍋のレシピが中心ですが、磁性鍋以外のレシピも。

（磁性鍋がない場合は、フライパンや普通の鍋で作ってください。）

 

今回は、ピーマン蒸し

 

。

 

材料

ピーマン

豚肉

ねぎ

 

調味料

天然だし調味粉

味噌

 

栄養豊富にするために

ゴマ

切り干し大根

 

 

作り方

磁性鍋があるなら、磁性鍋に材料を切って入れ、天然だし調味粉も。

これは、磁性鍋Ｍ。スノコはしかない。

 

６００㍗　6分くらい

少し蒸す。

火が通っていたら、味噌を入れてできあがり。

 

磁性鍋がない場合は、普通にフライパンで炒めてください。

オリーブオイルがオススメ。

味付けは、味噌ですが、お好みで。

（味噌だと、発酵食品だし大豆の栄養も摂れます。）

 

疲れやすい、だるい、イライラする、冷える、などの症状を

お持ちの方。栄養不足が原因（特にミネラル）かもしれません。

 

健康で過ごすために、少しでも栄養を足す工夫をしましょう。

 

栄養を豊富にする工夫。

ゴマをふる。

 

画像が見にくくてすみません。

切り干し大根も入れる。

野菜を炒めても蒸しても、水分がでますよね。

その水分で切り干し大根が柔らかくなるので、水に戻す必要はありません。

 

切り干し大根などの乾物はミネラル豊富なので、

なんの料理にも少しずつでも入れることをオススメします。

 

 

 

天然だし調味粉　は、旨味を増すためと栄養価を上げるために、

どんな料理にも使っています。

ミネラルたっぷりのすぐれものです。

 

天然だし調味粉　

 

 

磁性鍋は、電子レンジの電磁波を１００％カットし、栄養や旨味をアップさせる魔法の鍋です。

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