東日本大震災記録文集（仮称）原稿募集

↑がメールで送られてきました。
放送大学サークル連絡会からで
す。１冊1000円以上の寄付と交

換するということです。内容は
詩、短歌、俳句、散文、絵画、
写真とうなんでも可ということ

で、私は絵を描こうと思います。
今月末が締切。元気の出る絵と
雑文に挑戦してみようと考えて

います。いろいろな義援の仕方
があるものだと思いました。

　こめぞう

公開市民講座 大規模災害と脳梗塞の在宅医療 家田先生

今日は市民公開講座を受講に
行ってきました。大規模災害
が起きると病院はまず玄関の

閉鎖をして患者の受け入れ態
勢を整えてからの受付になる
そうです。多分避難する人た

ちで一杯になってパニック状
態になるからでしょうか。

ところで脳卒中（脳梗塞）の
再発を防ぐためにということ
について↓のパンフをもらい

ました。

●塩辛い食品は控え、味噌汁
　も薄味にする。また、麺類
　のスープは全部飲まないよ
　うにする。

●間食や偏食を避け、栄養バ
　ランスのとれた食事をとる。
　牛肉や豚肉などは控え、魚
　や野菜を多くとる。

●禁煙を実行しアルコールも
　控える。（日本酒なら１日
　１合、ビールなら中ビン１
　本）

●水分（お茶や水など）は十
　分にとる。

●規則正しい排便を心がける。

●熱い風呂に長く入るのは避
　ける。（適温は４０℃程度）

●毎日軽い運動をする。

●十分な休養と睡眠をとる。

●病院でもらった薬は指示を
　よく守って服用する。また
　薬についてわからないこと
　や聞きたいことがある場合
　は担当の医師や薬剤師に尋
　ねる。

●介護の方法、器具の借用、
　介護施設の利用法などにつ
　いては、地方自治体（市役
　所・役場）の福祉サービス
　窓口に相談しましょう。

最初の塩辛い食品は控えると
ありましたが戴いた資料によ
ると沖縄県は日本人の全国平
均と比べ塩分摂取量が少なく

長寿の県としてよく知られて
います。塩の代わりに昆布や
かつお節などのダシを多く使

い、風味を出しています。と
ありました。また豚などの肉
料理は一度ゆでてから再度味

付けをする（ゆでこぼし）こ
とにより、塩分だけでなく脂
肪分もカットできます。とあ

りました。我が家でも肉類は
必ずゆでこぼして油を落とし
ているようです。

↑の十分な休養と睡眠をとる
とありわたしはこれは守られ
ていると思います。寝過ぎの

きらいもあります。

　こめぞう