♪♪ダイエット♪♪

私は多少の変動はあっても、身長に対しての標準体重を維持していました。
それが、昨年末、テニスの最中に膝が痛み、それを庇っていたら足がつりそうになりました。「これは危ないかも・・・少し体重を落とした方がいいかも」と思うようになりました。大好きなテニスが出来なくなったらイヤですからね。

それで参考にしたのが話題のレコーディングダイエット。但し、私は書きませんでした。取り敢えず自分が食べる物のカロリーをチェックすることにしました。
（分からないものはインターネットで調べられます）
それと毎日、体組成計で体重や体脂肪率を計って、ＰＣに記録して数字として見ることにしました。



　　　　　　　　　　　　　

そうして気にしているうちに「朝とお昼にこれぐらい食べたから、夜はこれぐらいかな～」とコントロール出来るようになりました
体重を１㎏落とすのに7000ｋcal減らす必要があるそう。これを一月で考えたら１日に約230Kcalカットすればいい計算になります。これはお茶碗一杯分のご飯くらいのカロリーですから、そう考えればそんなに大変でもありません。
急激に減らせばリバウンドしやすいと聞いたので、気長にやることにしました。

ちょっと体重が停滞気味かな～という時は短期で「朝バナナダイエット」をしています。ただ、私は水ではなく我が家定番の「スープ」と一緒に頂きます。
このスープは玉ねぎ２個に対してじゃが芋１個くらい、それにコンソメキューブを１個入れてコトコト煮てバーミックスでポタージュ状にしたもの。これをミルク（今は低脂肪のもの）でのばします。塩は好みで入れて、冷たいままでも温めても美味しいです。このスープベースは作っておくと便利なので、いつも冷蔵庫に入っています。

　　　　　　　　　　　　　

そんなこんなで、今は当初より約５㎏減、身長に対しての美容体重になりましたが、殆どストレスはありませんでした。お友達との定例の集まり（飲み会とも言います）も、週末のパパさんとのランチデートもいつも通りでした。
テニスも以前と変わらず週１～２回程度、身体が軽いと実感しながら動いています

先日、ピンクリボンキャンペーン（乳がん撲滅キャンペーン）の特集の中で、その予防として、やはりトシとともに太らないこととお医者さんが言っていました。
やはり余計な脂肪をつけるということは乳がんに限らず、色々な面に悪影響を及ぼすようです。
ちょっとだけ、気にしてみるだけでも違ってくると思います

私が参考にした「アロマ＆ビューティーハウス・理想の体型Check！」です。
http://www.rapty.co.jp/check.html