冷え症に生姜！では一日に必要な量は？

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紅葉がキレイになってきましたね　


御堂筋の銀杏並木の色づいてきましたよ　




　　　



お休みに箕面に用事があったので、ついでに箕面の紅葉も見てきました


　　　　　　　　　　　　



青く澄みきった空に紅葉ってなんかロマンティックですね




来週あたりが見ごろの場所が多いようですので、皆様も楽しんで下さいね



紅葉もキレイですが・・・・さらに寒くなってきましたね



みなさんは冷えない体作りをはじめてますか？



冷え症といえば　生姜　というのは　もう定着してきていますが・・・



ではいったい　どのくらいとればいいのだろう？？と疑問に感じる人も多いと思いますが



いつもダイエットや健康食品などの業者さんがいうのは　約１０ｇということです


しかし　この量は　生姜といっても　乾燥生姜のことです　


生でも乾燥でも違いはないように感じるかもしれませんが




実はこれが大きく差があるんですよ～



漢方の世界は


乾燥生姜の作用は　寒冷腹痛を止める、中を温める　など冷えを改善するといわれていますが



生の生姜の作用は　なんと　解熱作用　なんですよ～




成分的に説明すると


生の生姜にはジンゲロールという辛み成分が含まれています。

ジンゲロールは手足の末梢で血管を広げる作用があります。

一見いいように感じますが・・・

これは深部にある熱を末梢に送り出すことになり、深部体温はかえって下がってしまいます　


しかし


生姜を乾燥することで、ジンゲロールの一部がショウガオールという別の成分に変化します。


加熱した生姜に含まれるこのショウガオールやジンゲロンと呼ばれる成分によって


体内の血流は良くなり、体の深部まで温めることができるのです　


このように乾燥生姜は、血流を改善し冷え症に良いだけではなく


発汗作用をあげて、代謝の向上にもなり　脂肪燃焼などダイエット効果も期待できます　




乾燥生姜の良さをわかっていただけたでしょうか？？



ぜひこの冬は　乾燥生姜で　温かく　乗り切りましょう　
　



心と体の停滞をとって　毎日を元気に　健やかに　過ごしたい方は


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心の広いヒト 体の温かいヒト

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さてさて、今回も　猿田彦神社のお話　の続きです　


猿田彦神社の中には　佐瑠女神社という縁結びの神社があります






さるめ神社と呼ぶみたいなのですが。。。


なんとこの神社は　アマノウズメノミコト　がまつられています　


そうアマノウズメノミコトとは、天照大神が隠れてしまった天照天岩戸開きの時に踊りを踊った女神様です　


ですから芸能の神社でもあるのですが・・・


実は猿田彦大神とアマノウズメノミコトはご夫婦なんです　



そう　御夫婦で同じ境内にいらっしゃるんです。　素敵～



そんなわけで　縁結びなんですね


なんだか期待できそうなので　恋みくじをひいてみました！！


【　中吉　】

心を広く持って　人と接しましょう。
あなたのおおらかな人柄が良縁を呼び込んでくれるでしょう。
相手の浮気や心変わりを気にしすぎるとよくありません



って書いてあったのですが　最後の一行がちょっと複雑な文ですよね　



浮気も許せる広い心って、どうなんだろう　　と思いつつも


浮気されたら・・・気になりますよね～


心変わりされたら・・・気になるって　


やっぱり心が狭いのかしら・・・



しかしながら　心を広くという言葉　はすごく響きました。



心が広いといっても実際は　どんな意味なのかよくわからなくて


周りの方々にアドバイスを頂いて　面白いことを感じました　


人によって　解釈が違っていましたが・・・・大きく分けて２タイプいます！



１つは　人を許せるようにとか　何があっても怒らないなど・・・

自分の内面の器を広げるという感じの考え方・


もう１つは　もっと周りをみるとか　色んな考えを知るなど・・・・

自分だけの考えに囚われず外へと視野を広げるという感じの考え方
結果的には同じところに辿りつくのかもしれませんが



人それぞれ　考え方も思い方も違うものだな～と良い勉強になりました　




皆さんも　一緒に心の広いヒトを目指してみませんか？




そんな感じで　今回も　プライベートブログになってしまいましたが？？？




最後にちょっとだけ　お店のお話　



そろそろ　寒さ対策はじめましょう　　ということで



ルナプシュケでは　ショウガフェアを開催しています　


といっても　生姜でトリートメントするわけではなく・・・


乾燥した金治しょうがの携帯できるパウダーをプレゼントしています　


とくに乾燥生姜は体を芯から温めてくれますよ　




昨年の冬も生姜紅茶など人気を呼びましたが・・・今年もブームになりそうな予感　


寒くなったら始めようと思っている方・・・　



そう思っていたら、いつの間にか体の中に寒さが入ってきますよ　




東洋医学では　寒邪　という　寒さの邪気があると云われています　


寒邪が体の中を侵すと　冷え　寒気　体が硬くなる　痛みがでる　などの症状がでると云われています。


そうならないためにも　今から体の温かいヒトを目指しましょう　



金治しょうをこまめにとって体を温めて　今年は寒さ知らずの冬を過ごしましょう　


詳しくはまた次回　　お楽しみに






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ブライダルエステ！花嫁に一番必要な美とは何でしょうか？

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日曜日に、結婚式で猿田彦神社に行って参りました　

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　



道案内、道を開けてくれる神社なので、内宮の前に行くといいそうです　



もちろん、今　人生の岐路に立たされている方　



また　道を開けたい方に　とっても　お勧めなところです　



そんなにも大きくはありませんが、とても空気の澄んだ素敵な神社でしたよ　




結婚式前に　参拝したかったので　式の始まる1時間半も前に到着　　　張り切りすぎでは・・・



でもそのおかげで、花嫁さんの写真撮影に遭遇　　早起きは徳を生みますね


白無垢姿って本当に素晴らしい　　




神社の結婚式は初めてだったのですが、すごく　神々しくて　素敵でした　




　　　　　　　　　



美しい中にも清さと気品があり　女性美ですね～




そして　結婚式の花嫁さんが　事前に　この神社の素敵な願いの仕方を伝授してくれました。


境内の真ん中に　八角形の石の文字盤があります。


　　　　　　　　　　
　　　　　　　


書いてある文字を決められた順に手のひらをあてると願いが叶うらしいです


金運　巳→酉→丑

仕事運　亥→卯→未

財産運　申→子→辰

才能運　寅→午→亥



干支は知っていても・・・文字を探すのに一苦労　



そのうえ、境内の真ん中で　写真撮影が多くて。。。



なかなか落ち着いてできず　また一苦労　



運を手に入れるのも　大変ですね　




おどおどしているわたしと違って　





慣れている人は　ポン　ポン　ポン　と押して　さっとその場から離れて行かれてました。すごい～　




また　この願いの仕方を知らない方は　みんな自分の干支をスリスリ触っていましたよ　　それもまたご利益があるそうです　





素敵な結婚式に招待してもらい、そのうえ　道開きの願掛けまでできて幸せな一日でした。

　　

花嫁さん、心温かな式にお招きして頂き、ありがとうございます　




あなたのお幸せを心から願っています　



　　　　　　　





さてさて　結婚の話になったので

　　　


ブライダルエステもしているものとして・・・・



結婚を控えている　花嫁さん必見　


そしてこれからの方にも　心構えして置いて下さい　




花嫁に一番必要な美とは！　　それはいったいなんでしょうか？？





肌質改善　　セルライトケアで痩身　　体質改善　


背中ケア　　　二の腕痩せ　　リフトアップ　　etc



ブライダルエステのメニューは様々で　



わたしのお店でも花嫁さんのご期待に添えるように様々なメニューを用意しています。



全部　大切なケアですし、6か月、3か月と時間をかけて備えるにはＧＯＯＤ





でも一番　必要な美は　この中には入っていません　



花嫁さんが　その日　一番　輝き　みんなに一番キレイにみてもらう美　


それは　実は　　　姿勢美　　　なんだと思います　



当日、たくさんの方が写真やカメラを持ってきて　花嫁さんを写します。



それも近距離はほとんどなく・・・ほとんどが少し離れたところからです　



ですから　少しスマートになった　とか　　肌質がキレイになった　とかよりも



姿勢がキレイでいるほうが　　だんぜんキレイに美しく見えます　



反対に　いくら　肌がキレイで　スマートで　キレイな着物やドレスで美しくても・・・



猫背で　前かがみの花嫁さんは　かなり残念ですよね　



その日だけはと。。。姿勢をキレイにと気合いをいれても　



気を抜いた時や　疲れてしまうと　ついつい　いつもの姿勢に戻ってしまいます　



ですから　結婚式を控えている方は　できるだけ早く　姿勢を美しくする努力をして下さいね　



ヨガでもいいし、ウォーキングなど　自分自身できをつけるのも良いですし



姿勢矯正など　エステやカイロプラクティックなどもお勧めですよ　



わたしのお店でも　ブライダルには　アロマリフトアップ　といって


全身　頭～足先まで　顔も体もすべての歪みを整えながら　リフトアップしていくメニューが



効果もあって　回数も少なくてすむので　ブライダルの皆様に喜ばれています　　　



結婚式当日、どこから写真を撮られても　美しく　キレイでいれたら



自分自身の思い出も　みんなにとっての思い出の中でも　美しく残ることでしょう　



ぜひ　結婚間近の方は　姿勢美人を目指してみて下さいね　



しかし　ここまでお話してなんですが




　花嫁さんに一番の大切なのは　幸せな笑顔　　ですよ　


結婚式　みんなが見に来られるのは　美しい花嫁姿ではなく　幸せは花嫁姿　です　



結婚式前　なにかと忙しくなりますが　当日を楽しみにベストコンディションで過ごせるようにして下さい　


そんな結婚式を楽しみに　幸せに過ごせますように　ぜひルナプシュケにもお手伝いさせて下さいね　




ではまた次回もよろしくお願いします　




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エネルギーのある食べ物は？

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涼しくなって、秋らしくなってきましたね　



今日はめずらしく事務仕事に追われて



頭はショートしそうになったので・・・・ そんなに働いてないけど



私のサロンの近く、うつぼ公園のインド料理のカンテグランデさんに行ってきました




普段は　チャイ一筋なわたしですが、今日は1ちょっと浮気をして　




モロッコ　ミントティー　Morocco Mint Tea を注文しました　



　　　　　



生のミントの葉っぱが入っていて　とっても爽やかで　頭がスッキリしました




ここの素敵なところは、やはり公園の緑を見渡しながら　お茶できるところです　　




疲れた頭もゆったりして、いいアイデアがたくさん浮かびました　



疲れた時は　無理をせず　少し自分にわがままになって　休むのが一番ですね　




さてさて　今回は　　エネルギーのある食べ物とは？　です　　




先週、奈良に住む友人から新米を頂きました　



もうそんな季節なんですね～



今年は様々な天災に見舞われただけにいつも以上にありがたい感じがします。



本当に無事に育ってくれてありがとうという気持ちが湧きあがってきますね



さっそく感謝しながら、家で炊いて食べてみました　

　
　　　　
　



写真でこのツヤ感　わかりますかね？？　とっても美味しかったです　　



奈良のお友達一家様に感謝です　



やはり　収穫されたばかりの　旬の食べ物は美味しい　ですね　




そう　この　旬の食べ物こそ　エネルギーのある食べ物　なんですよ　




旬の食べ物とは　その時期にとれた食材で

今が一番おいしく　栄養価も高い時期の食べ物をいいます　　


食べることで　その時期に必要な力がつく　と云われています　




よく健康食品やテレビなどで、この食材が良いとか　毎日これを食べて元気になるよ！など色々と云われていますが・・・・



わたしたち　日本人は　季節の変化があり　


体もそれに合わせて、自然と共に日々変化しています　



そして　旬の食べ物には　その時期、そしてこれからのわたしたちに必要なエネルギーが入っています　　


例えるなら


春の食材は　これから活動を始めるための気の巡りをよくしてくれるものが多いです。


夏の食材は　暑さに侵されないように　体を冷やす物が多いです。


秋の食材は　乾燥がひどくなる季節に潤いを与えたり、冬に備えての体作りをしてくれるものが多いです。


冬の食材は　寒い冬に体を温めてくれるものが多いです。



本当に自然ってすごいですね　　人と自然が結ばれている感じがします　



サプリメントや健康食品で元気を出すのも良いですが、それはあくまで補助であって



やはり　エネルギーの源は　自然の食べ物でしっかり体にとりましょう　



秋はこれからやってくる　寒い冬に備えてエネルギーを蓄える大切な時期　です　



きのこ類や芋類など、秋の食材で皆さんもおいしくエネルギーを充電してくださいね　　








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乾燥対策！何から始めればいいでしょうか？

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先日、ふと立ち寄ったお店で　懐かしいものを見つけました　


　　　　　　　　　


　　　　願いを叶えるボージョボー人形 “BOJOBO ” Wishing Doll




一時期　日本でも流行していろんなお店に売っていたので


懐かしく感じる方も多いのではないでしょうか？？




なんだか　この愛くるしい笑顔に懐かしさを覚え、衝動買いをしてしまいました　



サイパンのお土産で、恋愛や金運に良いそうです



見ると笑顔になれるので、良く見える場所に置いておこうと思います　




さてさて　中秋の名月も終わり　秋分の日も近づき



本格的な秋の訪れですが・・・・前に秋の養生でお話したとおり



秋は　乾燥の季節です　　



乾燥対策をそろそろ開始して下さいね　



そうはいっても　何から始めていいのか？という方へ　




　質問です　




普段の生活の中で　肌が乾燥しやすい時っていつだと思いますか？？




それは




実は　お風呂上がり　　なんですね　　





たっぷり水分を補給するはずのお風呂でなぜ？？　と思う方もいるかもしれませんが




わたしたちは　お風呂に入って　


洗顔料や石鹸、シャンプーなどで　お顔や体を洗うため



肌の表面にあり肌の潤いを保つ油分も少なくなり　



肌は　保湿バリアを失くした状態　になります



そのため　お風呂上がりの肌は急激に乾燥へと導かれるのです　　




お風呂上がりで　ホッと一息　リラックスというのもいいですが


体や髪をふいて　ちょっと喉を潤していると


その間に　お肌は　シワシワ・・・カサカサ・・・へとなってしまってます　　




そうならないためにも　お風呂上がりの乾燥対策から始めてみてはいかがですか？



簡単にまとめますと




　　肌への刺激を少なくするため、お湯の温度を高くしすぎない！


　　ボディタオルなどは刺激の少ないものを使い、ゴシゴシ擦らない！


　　バスソルトや入浴剤など保湿を補うものをお風呂に入れる！


　　入浴中などに　パックやマッサージをして　肌の潤いをしっかりする　！

　　入浴後はすぐに　化粧水やクリームなどで保湿ケアをする　！



５つすべてするも良し、２～3個でもいですが


必ずして欲しいのは　番ですね　



まずは　しっかり覚えておいて下さい　



お風呂上がりは　必ず　乾燥ケア　ですよ～～～



では　また次回をお楽しみにしてて下さいね　





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体の中の神秘を知ろう

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泥水の中から生じ、清浄な美しい花を咲かせる蓮の花


　　　　　



このお花は仏様が仏殿とかで蓮の花の上にのっていますように仏様の象徴とも云われているお花です。


　　　　　　



仏様というと、宗教的な部分で感覚は違うかもしれませんが



多くの人にとっては尊い存在かと思います。



わたしたちを遠くから見守ってくれているようなイメージがありますが




実は仏様はわたしたちの身近にいるというか



仏様はわたしたちの一部である　と考えられます。




そんなことをいうと　滅相もない～といわれるかもしれませんが




わたしたちの体の中には　実際に仏様が存在　します。



わたしたちの骨にです　　


ここまでお話すると　ピンっときた方も多いのではないでしょうか？　



そう　のど仏　　です　


のどの中間にある骨ですが　座禅をしている仏様の姿に見える　ためそう名付けられたそうです。



そしてもう一種類　指仏　という　こちらも仏様の形をした骨があります


こちらは指の第一関節骨のことで 後光を浴びた仏様が立ったような姿　に見えます。



人の骨は　生きるため　動くための機能によって　形作られていると考えられていますが


それが　仏様の形になるのは　本当に神秘的なこと　です　。




普段は何気なく　喉から声を出し、手を使って様々なことをしていますが



わたしたちの声は　仏様をかえして出ているんですね。



そして　　人を治したり　癒したり　音楽を奏でたり　様々なものを作り出す手もまた仏様と共にあるのですね。




宗教的なことは　わたしは詳しくないのでわかりませんが


体の中の神秘を知ると



仏様を尊うこととは　自分自身を尊うことであり


言葉や手を汚れなく生きることを大切にと


体自身がわたしたちに伝えるために　仏の形に造られたかのように感じます



　　　　　　　




　



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今日は幸せの種まきをしよう～７月のスタート 新月 一粒万倍日！

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さて、今日は　朝からはりきって　ブログ更新です　


そのうえ、メルマガまで　朝から送信　！


内容かぶってる部分がありますが・・・お許し下さいませ　


なぜ　そんなに張り切っているんですか？？　と思う方もいるでしょうか？


いてくれるでしょうか？？　



それは　今日は　とっても　スタートに良い一日　だからです　



７月１日　月のはじめ　でもありますが



本日は　新月　お月さまのスタートでもあるんですね～




そして　一粒万倍日　でもあります　



皆さんは　一粒万倍日（　いちりゅうまんばいび　）って知っていますか？




一粒万倍日とは、たまにカレンダーなどにも載っているのですが


一粒の籾（もみ）が万倍にも実る稲穂になるという意味の日です　


そのことから


この日に種をまくと　万倍になってかえってくると云われています　



ですので　幸せの種をまくと　万倍になってかえってきますよ　




そんな話から　宝くじを買ったり　開店日にしたり　


新しいことをするのに良いとされています。



ただし、悪いことも・・・・


種が万倍になるのでやめておきましょうね　



こんな　トリプルな　スタートの日　とわかると・・・



こんな素敵な日なんだよって　伝えたくて



ウズウズして　行動せずには　いられなくなってしまい・・・



ブログを書いた　次第です　　







このブログを読んだ方は　ぜひ　今日一日は　何か小さなことでもいいので


良い種をまいて下さいね　



あいさつ　笑顔　小さな親切　優しい言葉かけ　感謝の気持ちを伝える　寄付やボランティアなども良いと思います　


あなたの優しさが　万倍に実りますように　願っています　




もちろん　キレイの種も万倍になるように


新しい化粧品を使ったり　キレイの習慣を１つ増やすなど


キレイのスタートも　なにか　はじめてみて下さいね　



きっと　万倍　キレイになりますよ～　



また　新月の美容効果としては、デトックス（解毒）作用が強いと云われています　


痩身やリンパドレナージュ　半身浴など　も　今日は最適ですよ　




このブログを読んだのが　７月１日でない方も


一粒万倍日は　月に何度もありますので


少し意識して　生活に取り入れてみては　いかがですか？



ちなみに　７月は　１日以外は　 2日、14日、17日、26日、29日　です　　





きっと実り多き人生に変わっていくことでしょう　





　
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青空の下で・・・・

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ゴールデンウィークが終わりましたね　



当分　休みがないと思うと少し寂しい気持ちもしますが


２０１１年も中ごろになってきました　



この辺りで　少し気持ちを引き締めてがんばっていきたいと思う今日この頃です　



特に大阪は　このゴールデンウィーク前から　次々と



天王寺　に　キューズモール　１０９　がオープン


難波の　高島屋も　ナンバCITY　も　リニューアルし


そして　GW中に　テレビでも取りあがられていた


梅田　大丸のリニューアル　東急ハンズ　三越伊勢丹　そして　ルクア　など


たくさんの商業施設が　あちこちで　オープンして


とても賑やかな雰囲気ですね



新しい場所には　活気があり　新鮮な気もたくさんあるので


そういうところに出向くのも　良い気をもらえると　聞いたことがあります　



人混みは苦手な方も多いと思いますが



気分を変えたい時や　ちょっと新鮮な気を取り入れるためにも



せっかくなので　気分の良い時にでも　出歩いてみては　いかがでしょうか？　



きっと　良い　気分転換になることと思いますよ




そして　今回のテーマは　　青空の下で・・・・



一見　素敵なテーマかしら　　と思った方　申し訳ありません　　



そうやってきました　　　　紫外線



冬に比べて　紫外線の量は　半端なく　増えています　



最近　乾燥気味かと思っていたら



実は　なんのケアもせずに



長時間　青空の下で　過ごして　



太陽のダメージを受けている方　がいらっしゃいます




日焼け止め　日傘　帽子や　サングラス



青空の下で過ごす時には　必ず　紫外線ケアをして下さいね　




美しい肌を目指し　維持するためには　



日光から　肌を守ることが　大切です



紫外線が　皮膚老化の重要な要因であることは　明らかですよ　　



小じわ　たるみ　しみ　が現れる速さと程度は


これから　あなたの紫外線ケアによって　変わると思っても過言ではありません　　　





季節でいうと　４月頃～１０月くらいまで　　ピークは　５月～８月頃



時間でいうと　朝　１０時～　１６時頃までは　要注意　




やっと　過ごしやすくなり　外に出るのも　楽しくなって行く時期



青空の下では　しっかりケアして　キレイを維持しながら　



楽しい時間を過ごして下さいね




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独身女性に朗報！目元ケアで出会いを掴もう！

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先日久々に時間ができたので、ヨガに行って来ました



そのヨガの先生が、あるスピリチュアルなお方に聞いたらしいのですが


「スミヨさん、来年春からはテンコンが増えるそうですよ」と云われました。


テンコン　　天丼？？　レンコン？？　


なんか響きは似ていますが・・・　　食べ物ではありません


天に導かれた結婚　といことで


天婚　というらしいです



天に導かれた結婚というのがどういうものかはわかりませんが


来年は数秘学でいうと安定の年だそうです


それも内なる安定を示す年だそうなので


自分自身を安定させることに必死だった人



今まではなかなかパートナーに恵まれず孤独感や不安定さを感じていた人


恋愛をすれども心が乱れ、精神的に不安定に陥ってしまっていた人


恋人との関係に不安を感じていた人



自分自身の気持ちや環境などによって様々な問題があったことかと思いますが


そうした問題が落ち着き、内なる安定へと導く結婚こそが天婚かな？と思ったりもします



来年はそんな天婚に導かれる可能性が広がる年


また結婚している人にとっても、


２０１１年は内なる安定の年であることは変わりないですので


パートナーや家族の人々


そして自分自身の心が安定する素敵な一年にしてほしいと思います



さて今回のテーマは　独身女性に朗報！目元ケアで出会いを掴もう！です



天婚相手とまだ出会っていない方々にも


人は第一印象で　７０～９０％　の印象が決まると云われています　


そして、第一印象で　


最初に人が見るところがもっとも多いのが　目　だそうです


そんな大切な目は、


シワ　クマ　むくみ等々、女性の美の悩み多き場所でもあります



目元は他の肌と異なり、とても皮膚が薄い　んです


ですので目元を擦ったり、触り過ぎは禁物


マスカラやアイライナーなどメイクをするのはいいですが


ポイントメイクを落とすために、コットンでゴシゴシしたり


グリグリなんども強いクレンジングで落とすのも考えもの・・・



目元専用のクレンジングを使ったり、少し多めに目元にクレンジングをつけて


少し時間をおいて、メイクとクレンジングがなじんでからメイクオフするなど


目元を大切に、丁寧にメイクも落としましょうね



そして毎日のケアがとても大切　です


他の肌よりも薄い目元　には、やはり目元専用のものを使用されることをお勧めします


ルナプシュケでは、


そんな女性の強い味方の　目元専用　有酸素美溶液が新発売　されました


お値段も財布に優しい　２９５０円です



スティックタイプなので、ゴシゴシつける心配もありません


ドイツのメーカーと共同開発した美容液で


目元の細胞に新鮮な酸素を行き渡らせて、目元をイキイキ蘇らせてくれます


ぜひお試しくださいませ



独身の方は特に


目元ケアをして、第一印象をばっちり掴んで


来年は天婚に向けてがんばりましょう



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寒い日はお風呂にひと工夫でぽっかぽか！

こんにちは、ルナプシュケのスミヨです


ブログを楽しんでいます



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皆さんは年賀状作り始めていますか？



わたしは、お客様、仕事関係の皆さん、そして個人用


そして母、父の公私用と・・・・


毎年、年賀状を数百枚作ります


それぞれ別々の年賀状をデザインして　印刷して　一言添え書きをします


ちょっと気合いは入りますが、こんなにもたくさん出す人がいるって幸せかも　と元気出してがんばっています



でもいつも印刷間違いと一言添え書きに悪戦苦闘します


印刷間違いは裏表や入れる方向を逆にしたり


ほぼわたしの不注意なので。。。仕方がないのですが





皆さんは一言添え書きしていますか？　



年賀状をもらった時に、


たとえ一言　ありがとう　とか　よろしく　など


ごくごく当たり前の言葉でも、手書きがあるかないか　って大きいですよね


そう思うと一言添え書きって大切と思い


ついつい毎年、わたしは書くときに力んで　しまうんです




この人には、こんなこと書こう


そうそうこれも伝えたいし・・・などなど


もんもんと考えていると



いつも2パターンの罠にハマり、書いてから反省します


一つは

考えた抜いたすえ、結局ごくごく当たり前の


「今年もよろしくお願いします」など　ありふれた言葉になるパターン



もう一つは思いがまとまらないまま書き連なって


元気にしていますか？　いつもありがとう　笑顔が好きです　また会いましょう！


など　たくさんの思いをギュウギュウに並べて、意味がわからなくなるパターン




さて、来年届くあなたへの年賀状はどんな添え書きなのでしょうか？



人に気持ちを伝えるというのは、本当に難しいものですね


だからこそ、いっぱい考えて出る言葉が伝わると幸せですね



そんなわけで、皆さまも年賀状書き、25日までの投函目指してがんばって下さいね




えらく前置きが長くなりましたが・・・・


今回のテーマは　寒い日はお風呂にひと工夫ぽっかぽか！　です



寒い日になると、お風呂に入って温まろう　と思う人も多いはず



でもお風呂から上がってみると・・・


すぐに冷え冷えになってしまうこと　ってありませんか？


そうならないために


ぜひ少し　ひと工夫をして欲しいと思います



まずはお風呂に入る前が大切です


寒いからといって、お風呂のお湯の温度ばかりを上げていませんか？


大切なのは、お湯の温度ではなく　（４０度前後で大丈夫ですよ！！）


実際は、浴室の温度を温めることですよ
　


暖房機能などが付いている人は、しっかり温めてからお風呂に入りましょうね


暖房機能がない方は、お風呂の湯を少なめにしておいて


シャワーのお湯を高いところから、お風呂に向かっていてると


湯気が出て、数分で浴室の温度が上がりますよ



わたしの場合は早く温めたいので


お風呂を沸かす時に


熱めのシャワーをお風呂場の壁や床などにかけて温度を上げます


天井にかけて、たまに水滴が落ちて濡れてしまう場合があるので大変ですが


良かったら、気をつけてしてみて下さい



そしてもうひとつ、お風呂に入る前に少し温かい飲み物を飲みましょう


熱すぎなくても大丈夫ですので、



温めの白湯や、前回紹介した生姜湯などもお勧めですね



体が冷え切ったままお風呂に入るよりも


少し温かいものを飲んでからのほうが、体の中から温まって代謝が上がりやすくなります。




そしてお風呂に入るとき　には

保温を高めるためになにか入浴剤を入れる　のをお勧めします


入浴剤といっても・・・


一掴みの　お塩　（天然のもの）や　お酒　などを入れるだけでも血行が良くなって


体の芯まで温まりますので、ぜひお試しください



そして次に


お風呂に浸かっている間にぜひして欲しいこと



それはお風呂の中でただ浸かっているだけではなく・・・


少し　体を動かして欲しい　のです


といっても難しく考えずに


例えば、体の中にある関節を回していく　のは簡単で有効ですよ。


・腕を前と後ろに5回ずつ

・手首を内、外に5回ずつ

・手の指を右、左に5回ずつ　

・首を右、左周りに3回ずつ　（首は無理せずに、疲れている時などはやめておきましょうね。）

次に

両手で片足の膝を抱き抱えて

・膝を中心に右、左に5回ずつ　　（足の付け根を回す感じで！）

・足首を右、左に5回ずつ　

・足指一つずつを右、左に5回ずつ　


すべて左右両方して下さいね



たったこれだけのことですが、


お風呂の中で体を動かすことで


寒さで滞っていた体が生き返ってきますよ



体の動かし方はこの通りでなくてもかまいませんので

自分に合ったストレッチや軽い運動など、お風呂の中で無理のない程度で行った下さいね


そして最後に大切なことは

お風呂から上がったら、すぐに温かい恰好をしてしっかり保温しましょうね



さて　お風呂でのひと工夫をもう一度まとめますと



●　浴室の温度を温めておく

●　お風呂に入る前には少し温かめの飲み物を飲んで代謝を上げる

●　お風呂の中に保温効果を高めるために入浴剤や塩や酒なども入れる

●　お風呂の中で簡単でいいので体を動かす

●　お風呂上がりはしっかり保温を心がけましょう


いつも冷え冷えの方


４つとも全てしなくても、なにかひとつでも取り入れて


ぽっかぽかな冬を過ごしましょう




みなさまの応援のおかげでここまで上がることができました。


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