きょうは母推の研修会でした
きょうの講演会はみんなの心をゆすぶる題名でしたよ
講師の先生は元NHK「ためしてガッテン」の専用ディレクター
北折一先生でした
演題は
「ガッテン流！ついついできちゃう☆若返りダイエット
意思の弱い方必見！ 三日坊主にさよなら
美しく健康的にやせる方法を教えます・・・」
と長い（笑）
私は今まで痩せたいとは思ってもダイエットはしたことはないのよ
いつも食べたいものは食べる主義なんで・・・（＾＾；
でもとっても興味のある講演でした
☆
① 脂肪をなくすには有酸素運動がいいそうです
（筋トレ、早歩き）
② 余分に買わない、作らない
③ もったいないと食べない
④ よく噛むと脳がお腹いっぱいというサインをだす
そして目標は現体重のマイナス５％で良いとのこと
（６０ｋｇの人は３㌔減を目標に）
先生が実際にやられたことは計るだけのダイエットだとか・・・
毎日2回体重を計ると自然と減っていくそうですよ
エンドルフィン効果で頑張れるんだそうです
少しでも減ってるとやる気が出て頑張れるんだとか・・・
そして結論は
太るのは食べ過ぎが原因だから
自分の運動量に適した量を食べると太らない・・・と（＾＾）
やるやらないは別として楽しく聞いてきました
