昨日は雨が降ったり止んだりで涼しかったのに
きょうは晴れて暑くなりましたよ（＾＾；
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きょうのサロンは
高崎健康福祉大学から来られた講師によるお話でした
高齢になっても元気に過ごせるように・・・の講演でした
ロコモティブシンドロームや認知症予防のお話です
① 歳をとると転ぶ人が多いので足・腰を鍛えましょう
椅子に座って片足を前に伸ばすを１０回
爪先立ちを１０回
② 誤嚥性肺炎を予防する為のお口の体操
（ぱ・た・か・らを繰り返して言うのが良さそうです）
③ 認知症予防は運動、食事、規則正しい生活習慣
食事は動物性たんぱく質をしっかり摂る
肉より青魚を、そして塩分を控えめに・・・
④口腔ケアの話では特にお口の中を清潔に・・・
特に寝る前の歯磨きが大事であると・・・
などなど 毎年何度も聞いてる話ですが
その度に心新たに思います
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きょうの庭の花
シュウカイドウ
花言葉 ・・・ 自然を愛す、恋の悩み、片思い、未熟
