腹圧の重要性

デッドリフトなどを行う場合、この「腹圧」が使いこなせないと
高重量を扱う事は勿論、ケガの可能性が高くなると言います。


今日はデッドリフトの重量は抑えめにして、
この「腹圧」にフォーカスして、如何に腰への負荷を抑えつつフォームを維持するかを試してみました。

ここんとこ腰の筋肉痛が抜けなかったので、
僕もやっぱり腹圧が十分でなかったと言えます。

勿論、フォームを見直す事で腰に負荷が偏るのを防ぐ事も出来る筈ですが、
僕の場合はフォームが正しくともどうあっても腰が痛い。

で、今日は十分に腹に空気を貯めて実施。

腰、痛くないです(笑)
うん、やっぱり腹圧不足だった。

ドラゴンフラッグにも応用が利くみたいなので、
宜しければ参考までに(*^。^*)