筋トレ（2015 2・17）

◆ジムトレ

・懸垂：10、10、10回計30回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：80キロ5、5、4回
　　　　　　　　　　　　90キロ1回


・アップライトロー：40キロ8回3セット

・ベントオーバー・ロー：60キロ8回1セット
　　　　　　　　　　　　90キロ8回2セット

・バーベルシュラッグ：130キロ10回3セット

・ディップス：10回3セット

・プッシュダウン：50キロ10回3セット

…

現場仕事を翌日に控えてる為、抑え目にも程があるけど上半身のみに留めた。

イライラする。

とてつもなく。

何もかもに。

特に自分自身に。