筋トレ（2014 5・6）

◆ジムトレ

・懸垂：12、10、10計32回

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10回
　　　　　　　　　　　　80キロ5、4回
　　　　　　　　　　　　90キロ2回
　　　　　　　　　　　　100キロ1回
・マシンベンチプレス：136.1キロ6、3回

　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット

・バーベルシュラッグ：80キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・デッドリフト：100キロ10回2セット
　　　　　　　　140キロ10回1セット
　　　　　　　　
・ディップス：10回3セット

・ドラゴンフラッグ：8回

…

ＧＷ最終日だとかなんとか巷では言ってた今日、僕は何ら関係なくジムトレでした。

年末年始や盆、あとこのＧＷにのみ限りジムへ駆け込む人が少なくないのですが、
今日は意外に少なく、二人ほど来てました。

それでも一人先客がいると、とても圧迫感に満ち溢れるあのジム。
そんな訳で今日はインターバルを最小限にしてさっさとノルマをこなした。
お蔭で疲労感がハンパないです(笑)