◆自宅トレ
・レッグレイズ：100回
・クイック足上げ：100回
・クイック足曲げ：100回
・ツイスティングクランチ：100回
・バタ足200回：1セット
・ダンベルカール15キロ：10回4セット
・ショルダープレス15キロ：10回4セット
・リアレイズ15キロ：10回1セット
…
大分腹筋が楽チンになって参りました。
積み重ねが大事なんでしょうかね、楽しいっす。
ダンベルもそろそろ15キロは物足りなくなって参りましたが、
サイドレイズがまだまだキビシイので、肩と三頭筋をしっかり鍛えねば。
そろそろジムトレ・自宅トレのカリキュラムが完成しそう、ってかさせなきゃ。
ジムは週２で行けたらベターだから、ジムでは胸・背中・足腰を鍛え、
自宅では腹筋・腕・肩を鍛える方向で。
