◆ジムトレ
・インクラインベンチ108.9キロ：10回3セット
113.4キロ：5回
・レッグプレス172.3キロ：10回3セット
・懸垂：10、9、7、5計31回
・デッドリフト：75キロ8回2セット
90キロ8回1セット
・ベントオーバー・ロー：55キロ10回3セット
・レッグレイズ：100回
・バタ足200回：1セット
…
今日もベンチは最後の1回が…潰れた(^_^;)
でも10秒休んですぐさまリベンジ！大成功。
リカバリーが圧倒的に早くなったのは、筋肉が育ったのとアイソコアの効果だろうか？
113.4キロの追い込みも無事完遂。
ベントオーバー・ローは多目に。
たった55キロでも回数こなすと結構キツイ。
デッドリフトはその影響で回数こなせず。
まぁ腰回り・背中下部は徐々に鍛えよう、焦ると致命傷を負う。
ジムトレはいつも1時間程度掛かってしまってたのが、
最近では50分もあれば終わってしまってる。
一つ一つのトレーニングに掛かる時間も、
インターバルの時間も随分短縮出来ているようだ。
終わった後の疲労回復も早くなった。
今日はアイソコアをいつもの20グラムではなく、
倍の40グラムに増量して、トレーニング直後に服用。
だからなのか、筋肉痛が最小限度に抑えられている。
ダルさもない。
アイソコアは買って大正解だった。
良いものはどんどん取り入れ、試行錯誤して行こう！！
…今日は腹筋はレッグレイズとバタ足のみ…
久々に練習場で、しかも初めての長尺ドライバーを振って、
首回りのリンパ圧迫しちゃって痛い痛い((+_+))！
アゴを引いて行うクランチ系はとても出来そうにない為、割愛。
