筋トレ（2014 2・4）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　60キロ10回×3
　　　　　　　　　　　80キロ5、4回
　　　　　　　　　　　100キロ2、1回
　　　　　　　　　　　
・懸垂：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット

・デッドリフト100キロ10回
　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　170キロ6回

・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ドラゴンフラッグ：10回

・ディップス：10回3セット

…


今日は新しい武器の試し打ち＆チームの練習会なので、
トレーニングは控えめにするつもりでした…
つもり…でした…(笑)

まぁムキムキの人からすると温い内容かも知れませんが、
僕の中では結構…ハードでした。

特にフリーのベンチ。
うまい具合にセーフティが効く方法を見つけたので、
スポッターが居なくても、人知れずジムでくたばるような
最悪の状況は避ける事が出来そうです(笑)

それを良い事にちょっと頑張ってしまいました。
今の僕にはフリーだとこれが限界。

その他はいつも通りなんですが、
何か今日はヤケに効いた。全ての種目が。

ドラゴンフラッグは、2週に1度くらい行うと元気いっぱいで良いカンジ。

腹筋も背筋もケツも太腿も肩も、今日はバッキバキに筋肉痛です…
理由はトレーニングだけが原因ではありません…(笑)
それについては後程。