筋トレ（2013 11・19）

◆ジムトレ

・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回

・懸垂：15、12、8計35回

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：60キロ8回3セット

・デッドリフト：100キロ10回
　　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　　トップサイド170キロ4回
　　　　　　　　トップサイド200キロ1回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：60キロ10回3セット

・ドラゴンフラッグ：10回

・ディップス10回4セット

…

今日はジムへ行く時間が大幅に変更になってしまい、
以前に何とか見つけた「人がいない時間帯」を逃す羽目になってしまいました…((+_+))

案の定、二人ほどの来場があったので、狭いジムがより狭く(笑)

そんな事もあって、今日は非常に控えめです(;O;)

デッドリフトは200キロ、無理せずに1回に留めて次回に備える。
休息期間が次回の金曜までの二日しかないので、必要以上に追い込むのは止めました。

しかし腕は別の話。
自宅でのダンベルワークに加え、今日はディップスを1セット増やす。

相変わらず、ウチの体脂肪計には「腕が弱い」と言われるので
ちょっと…なんだか腹立ってきましたよ(笑)

そんな訳で腕は今後重点的に鍛え抜きます！！