◆ジムトレ
・インクラインベンチ：136.1キロ6、5、4回
・懸垂：12、10、8計30回
・レッグプレス：181.4キロ10回3セット
・ディップス：8回3セット
・ドラゴンフラッグ：5回2セット
・デッドリフト：アップ70キロ10回
100キロ8回
・エアロバイク：20分10.7キロ
…
トレーニングを再開しました。
シーズンが終了した今、もう来季に向けて意識を高め
もっともっともっとパワーアップしなくてはなりません。
さてベンチプレス、とうとうＭＡＸの300ポンドに到達しました。
思えば1年前にトレーニングを始めた頃は、ベンチがＭＡＸでも70キロ程だったので、
今はさらにインクラインで行えている事を考えると、中々感慨深いものがあります。
しかし上半身ばかり鍛えても、決して飛距離アップに繋がらない事は
もう前回の大会で思い知っています。
下半身強化をより一層励まなければ、この先はない。
そしてもう一つ。
今回の大会で主催者の方に声を掛けられ、
「パワーとスイングは良い、あとはもう少し“スピード”だね」
と思わぬ貴重なアドバイスを頂いた。
これは薄々自分でも感じていた事ではあるものの、
スピード・トレーニングを取り入れる時間的余裕が残されていなかったのが
今回のネックとして顕れてしまった。
次回への課題の最重要事項として、このスピード・トレーニングを挙げます。
筋力、瞬発力はもとより
相対的なスピードアップ。
これが僕の今の壁を打ち破るカギかも知れません。
