今日は前回のジムトレの疲れが上手く抜けてくれたので
自宅トレを多めに行いました。
一昔前までは「スクワットは膝に悪い！」とかいう定説が
実しやかに囁かれておりましたが、
科学的に解析された昨今では、膝に負担の掛からない「正しいフォーム」で行う事により
実に効果的なトレーニングだと考え直されているようです。
要は、キチンと効かせたい部位に効かせられるかどうかが
どんな種目でも重要なんでしょう。
ベンチやデッドリフト、ダンベルワークなんかも
ただ闇雲に高負荷で行えば良いのではなく、
ストリクトに、確実に鍛えたい部位に刺激を与えられるか。
それが肝なんです。
世界に誇る日本のトップビルダーの方も、
50ポンド（約22キロ）程度のダンベルで十分に二頭筋は鍛えられる、と仰ってます。
僕の足くらいの太さの腕をしてらっしゃいますけど(笑)
そんな訳で今日はダンベルワークで腕を追い込み、
スクワットは自重で200回ほど行いました。
地味に効きます！！
